20151126萬家燈火養(yǎng)生：李章智講易筋經(jīng)的作用

　　強身健體的方式有很多種，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^各種的鍛煉方式來提高我們的身體素質(zhì)。那么日常生活中練習易筋經(jīng)的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　易筋經(jīng)的作用

　　摘星換斗勢的做法

　　經(jīng)常練習摘星換斗勢，對我們身體非常有益，能夠非常有效的緩解我們記憶力衰退的現(xiàn)象，還能夠?qū)π那椴缓糜兴徑狻?/p>

　　首先右足向前跨半步(兩足間隔約一拳)，成前丁后八式，同時左手握空拳，靠于腰部，右手垂于右大腿內(nèi)側(cè)。

　　然后左腿彎曲下蹲，右足尖著地，足跟提起，離地約2寸，不可前傾后仰;右手五指微握如鉤狀，屈腕沿胸向上舉起，至頭部右側(cè)，離右額一拳;指端向右略偏，頭同時略向右側(cè)抬起，雙目注于掌心。

　　我們在練習這一招式的時候一定要記住將我們的單手舉高，我們的五個手指還要微微捏齊，曲腕如鉤狀，距離開發(fā)際約一拳。

　　肘向胸前，指端向外，頭微偏，松肩，兩目注掌心，舌抵上腭，口微開，呼吸調(diào)勻，臀微收。前腿虛中帶實，后腿實中有虛。換步時，前足向后退半步，動作左右相同。

　　練時應神志注一，氣沉丹田，以意運氣，以氣隨意，使氣血暢通，勿使肌肉緊張。身體各部保持充分的潛伏力。練時循序漸進，不宜操之過急。

　　初練2分鐘，一周后每周增加1分鐘，至7分鐘后，每兩周增加1分鐘，至10分鐘后，根據(jù)具體情況增加，一般到15分鐘左右。

　　手厥陰心包經(jīng) 三盤落地熱勢

　　我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常練習這一招式能夠有效的強化手厥陰經(jīng)筋，對于鍛煉我們的大腦有非常好的效果。

　　人體十二經(jīng)脈之一。簡稱心包經(jīng)。起于胸中，出屬心包絡(luò)，向下穿過膈肌，依次絡(luò)于上、中、下三焦。它的支脈從胸中分出，沿脅肋到達腋下3寸處(天池穴)向上至腋窩下，沿上肢內(nèi)

　　側(cè)中線入肘，過腕部，入掌中(勞宮穴)，沿中指橈側(cè)，出中端橈側(cè)端(中沖穴)。另一分支從掌中分出，沿無名指出其尺側(cè)端(關(guān)沖穴)，交于手少陽三焦經(jīng)。

　　該經(jīng)脈腧穴為天池、天泉、曲澤、郄門、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖，共9穴，左右合18穴。

　　十二經(jīng)脈之一。該經(jīng)起于胸中，出來歸屬于心包，貫穿橫膈，聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。其分支從胸中分出，到達兩肋部;在腋下三寸的部位向上至腋窩下。

　　沿上臂內(nèi)側(cè)，進入肘中，下行前臂兩筋(橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱)之間，進入掌中，沿中指到達其末端;另一支脈從掌中分出，出無名指尺側(cè)端與手少陽三焦經(jīng)相接。

　　該經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無常等。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術(shù)教練。2005年入選為中國海外武術(shù)名人。

　　自幼研習各類民俗療法、中國醫(yī)學與武術(shù)，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經(jīng)絡(luò)推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會服務(wù)相關(guān)事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術(shù)，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務(wù)委員會頒贈--服務(wù)貢獻獎，感謝多年服務(wù)僑界，在國內(nèi)陸續(xù)與各大專院校、企業(yè)界授課，也廣受國內(nèi)邀請講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導引武術(shù)協(xié)會與中華古傳陳式太極拳協(xié)會并擔任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術(shù)文化。

　　2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術(shù)學院院長，推廣易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術(shù)高等教育事業(yè)，2006年獲得武術(shù)九段位階，以及擔任世界傳統(tǒng)武術(shù)聯(lián)合會副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會理事暨副秘書長，對中華武術(shù)的貢獻備受肯定。

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