20151205萬(wàn)家燈火視頻：石鎖健身的好處

　　健身的好處有很多，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常健身能夠有效提高我們的身體素質(zhì)，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，有效預(yù)防心腦血管疾病。那么日常生活中健身有什么好處呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目視頻來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　石鎖健身的好處

　　石鎖健身已經(jīng)有了非常悠久的歷史了，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常用石鎖來(lái)鍛煉我們的身體，效果非常好。

　　石鎖功屬硬功外壯功法，在練精化氣，易骨、易筋之道方面的效果是其它方法所不可比的，功成之后，兩臂可增加數(shù)百斤力量，肌腱剛韌無(wú)比，內(nèi)功亦趨一流。

　　石鎖功是中華武術(shù)中流傳久遠(yuǎn)的傳統(tǒng)功法，相傳石鎖起源于唐代軍營(yíng)，盛于清道光年間，士兵常用石鎖、石擔(dān)子等鍛煉身體。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在民間是非常流行的，它有很多的好處，不僅能夠鍛煉力量，而且也有很高的技巧性，是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　練武時(shí)，可以通過(guò)石鎖功來(lái)進(jìn)行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的訓(xùn)練。

　　可以增強(qiáng)拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力，增強(qiáng)人體的力量元素和功力強(qiáng)度，既能強(qiáng)身健體，又對(duì)技擊很有幫助。

　　健身的好處

　　1、增強(qiáng)體能

　　健身使人變得精力更加充沛。那些受試者在進(jìn)行50分鐘的有氧健身鍛煉之前以及之后分別對(duì)自己的心境進(jìn)行了評(píng)判。

　　有大量的研究表明，人們?cè)谶M(jìn)行完鍛煉之后，精神狀態(tài)就不會(huì)緊張，疲勞感也會(huì)有所消退，有利于我們的身心健康。

　　另外的一項(xiàng)研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。因此適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)給身體“充電”，從而使人顯得生機(jī)勃勃。

　　2、舒緩心理壓力

　　即使簡(jiǎn)單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力，減輕焦慮情緒。在鍛煉后的1～2小時(shí)內(nèi)，他們焦慮的情緒得到了顯著地改善。

　　鍛煉能夠促進(jìn)一些大腦化學(xué)物質(zhì)(如5-羥色胺)的釋放，對(duì)于愉悅心境十分有好處。

　　此外，鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度，其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺(jué)輕松自在。

　　3、健腦增智

　　你知道嗎?鍛煉甚至能夠激發(fā)大腦的創(chuàng)造性。一次是在受試者練完有氧健身操之后測(cè)試的，另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進(jìn)行的。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與觀看電視相比，在參加完健身鍛煉后，這些受試者感覺(jué)自己的思維更加活躍了，因而其創(chuàng)造性都有了更佳的表現(xiàn)。

　　4、心血管更加健康

　　鍛煉能夠使高密度脂蛋白HDL(即我們通常所說(shuō)的好膽固醇)水平提高20%。HDL能夠搜集沉積在動(dòng)脈壁上的膽固醇，然后將它們清除掉，還有，鍛煉還能夠使血液中的甘油三酯水平下降40%之多。

　　健身能夠使血液中的這種脂肪微粒轉(zhuǎn)變成脂肪酸，人體再將這種形式的脂肪燃燒掉來(lái)為身體提供能量。

　　因此我們每次鍛煉都能夠燃燒體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪這就是燃脂減肥的關(guān)鍵所在。

　　隨著體內(nèi)甘油三酯水平的不斷下降，心臟發(fā)生病變的危險(xiǎn)性也會(huì)不斷地降低，從而心血管系統(tǒng)更加健康，同時(shí)身材也變得更苗條。

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