20151228萬家燈火：劉納講補氣養(yǎng)血吃什么好

　　我們都知道長期的勞累，我們的身體狀況就會下降，這個時候我們要通過飲食及時地調(diào)整我們的身體狀況。那么日常生活中吃什么補氣血呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目劉納專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　補氣養(yǎng)血吃什么好

　　第 一：胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們大家都非常愛吃的食物，有著非常好的補血效果，因為胡蘿卜含有極其豐富的營養(yǎng)價值。

　　所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

　　第二：紅棗

　　普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果，對于補血人們都會首選，這是很好的補血佳品。

　　紅棗的補血效果是大家有目共睹的，當我們出現(xiàn)了貧血現(xiàn)象的時候，生活中就可以經(jīng)常食用，有利身體的健康。

　　不但含有豐富的物質(zhì)，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。

　　其作用是可以改善血液循環(huán)、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養(yǎng)顏效果。

　　第三：甘蔗

　　甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

　　第四：桑葚

　　桑葚有著“補血果”之稱，因為桑葚含有的鐵元素是非常豐富的，經(jīng)常食用不僅可以補血，還有美容的效果。

　　第五：黑棗

　　含有豐富的維生素C的水果黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　第六：南瓜

　　南瓜真的是食物中補血養(yǎng)生的首 選，并且還是物美價廉和物超所值的一個首 選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　第七：葡萄

　　葡萄的補血功效也十分不錯，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補圣品，并且能幫助改善氣色。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學、北京師大附屬實驗中學、哈爾濱醫(yī)科大學、首都醫(yī)科大學。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學習后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負責人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設(shè)有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報》、《學前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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