20160905萬家燈火全集：葛恒清講如何養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)

　　腹瀉的原因是非常多的，當出現(xiàn)腹瀉的時候，對我們的身體健康是非常不利的，而且還會直接影響我們的正常生活。那么日常生中如何鍛煉膝關(guān)節(jié)呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火全集葛恒清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何鍛煉膝關(guān)節(jié)

　　1、坐位伸膝

　　可以選擇坐位伸膝來保護我們的西瓜節(jié)，坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，這樣保持5—10秒鐘即可。

　　2、俯臥屈膝

　　俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10—20次。

　　3、伸肌鍛煉

　　仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進行。重復進行10—20次。

　　4、股四頭肌鍛煉

　　采取俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，然后再用雙手反向握住踝部，然后逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢5—10秒鐘即可。

　　5、推擦大腿

　　坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10—20次，雙腿交替進行。

　　本期嘉賓介紹

　　葛恒清

　　男，中華醫(yī)藥科學院、南京新中醫(yī)學研究院副院長、對外專家組副組長。1983年7月高中畢業(yè)后即師承于針刀醫(yī)學發(fā)明人——骨傷科教授朱漢章，學習針刀療法及骨傷科技術(shù)。1985年進入南京中醫(yī)藥大學學習，一邊學習一邊和朱漢章教授一起對針刀療法進行早期的療效統(tǒng)計，在分析、總結(jié)臨床經(jīng)驗及探討疾病的治療原理上做大量工作。1989年7月畢業(yè)后回到了金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院，負責二病區(qū)醫(yī)療及管理工作。直至1993年金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院拆遷才和朱老師分開。同年7月調(diào)入江蘇省職業(yè)病研究所附屬醫(yī)院工作，晉升主治醫(yī)師，任病區(qū)主任及針刀治療中心主任。2000年10月因工作關(guān)系調(diào)入三級甲等綜合性醫(yī)院——江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院，于骨傷科，任針刀中心主任。

　　2005年11月在江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院成立針刀科，并任針刀科主任及副主任醫(yī)師。科室設(shè)有單獨針刀科門診及病區(qū)，是全國針刀業(yè)中首家設(shè)立在省級三甲醫(yī)院的獨立科室?！吨袊嗅t(yī)骨傷科》雜志社特約通訊員，《江蘇科技報》社特約記者，《南京公安報》社特約通訊員，《中國醫(yī)藥論壇》雜志編委，《骨傷軟組織損傷治療學》副主編，《針刀治療與診斷精要》副主編、《針刀治療強直性脊柱炎及類風濕性關(guān)節(jié)炎》副主編、《針刀治療腰腿痛》編委，中國傳統(tǒng)手法傳統(tǒng)研究會教育中心副主任，湖南東方名人研究院副研究員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會針刀醫(yī)學專業(yè)委員會理事、中華中醫(yī)藥學會針刀醫(yī)學分會委員、江蘇省中醫(yī)藥學會針刀醫(yī)學分會副主任委員、中國藥文化研究會老年醫(yī)藥委員會副主任委員、第二屆中國國際老年醫(yī)學交流大會副秘書長，負責省級科研課題《針刀治療強直性脊柱炎的臨床研究》。

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