網(wǎng)球運動受傷自救
網(wǎng)球運動也是很激烈的，但是跟其他運動又有些不一樣，網(wǎng)球運動因為沒有足球籃球那樣激烈的身體對抗，所以受到的傷害不會那么嚴(yán)重，但不管是不起眼但很麻煩的水泡，還是嚴(yán)重的扭傷，任何疼痛我們都不應(yīng)該忽視。
1.擦傷
擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。
2.水泡
皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3.扭傷
打網(wǎng)球時會需要做大幅度的動作，而且在打網(wǎng)球的時候需要不停的跑動，這可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。
4.網(wǎng)球肘
原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。
癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。
緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。
預(yù)防和治療：我們可以增加臂力練習(xí)，讓自己的手臂更加有力，揮拍更加完美，同時也需要糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會復(fù)雜化。
5.肌肉拉傷
原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。
癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
預(yù)防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。
6.踝部韌帶拉傷斷裂
原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。
癥狀：踝部劇烈疼痛。
緊急措施：冷敷，包扎繃帶。
預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習(xí);運動時戴護踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應(yīng)用按摩方法。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對網(wǎng)球線的選擇都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，選擇合適的網(wǎng)球線能幫助我們更好的打網(wǎng)球哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網(wǎng)球是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉，后提醒大家打網(wǎng)球的時候也要注意安全。
