3.弓步掄臂
上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)右臂向上、向右掄臂，左臂向左掄臂，目隨右手環(huán)視。上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右臂向下、向后掄臂，左臂向上、向前掄臂。
4.仆步拍地
上體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內(nèi)側(cè)以掌心拍地，左臂向下、向左掄臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目視右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)左臂伸直向右擺，指尖向前，拇指?jìng)?cè)向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指?jìng)?cè)向前，目視正前方。然后照上述方法，做反式練習(xí)。
洪拳其實(shí)并不僅僅是一種拳法，它其實(shí)應(yīng)用到了身體的很多部分，同時(shí)也能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，并且在現(xiàn)實(shí)中的實(shí)用性也是非常強(qiáng)的，可以增強(qiáng)你的自保能力，尤其是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，不至于手足無(wú)措。
洪拳是集內(nèi)外家于一體的近身短打拳，此拳強(qiáng)調(diào)調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，以氣發(fā)力，架子名六六架，先天純陽(yáng)，后天八九七十二為陰，運(yùn)用全身，又名三晃膀。
一晃無(wú)極靜;
二晃太極動(dòng);
三晃混合氣;
水火濟(jì)濟(jì)，氣存丹田，又稱六步架，以馬步樁為根基，攻多崩炮，防多截肩，獨(dú)具一體，有別于中國(guó)南方的洪拳和北方的紅拳。
起勢(shì)橫勁，撇身埋膀;陰陽(yáng)合璧，虛實(shí)相生;出沒(méi)無(wú)陣，變化無(wú)端;打即防、防即打，攻防兼?zhèn)?，顧打合一。手法以勾、掛、縮、挑、軟、硬、隨、發(fā)為主。一動(dòng)全身皆動(dòng)，擰腰晃膀，立身旋滾發(fā)變，內(nèi)含吸、轉(zhuǎn)、護(hù)、封、化、讓一體之技法，勢(shì)勢(shì)相連，技法多變，招里含招，拳里有拳，一打三還，肘捶相連，見(jiàn)勢(shì)打勢(shì)，旋掌連環(huán)，因敵制化。
講其雞、鳳、蛇、虎、鶴五形，合于大、順、拗、小、敗五勢(shì);究其金、木、水、火、土五行，合于劈、崩、鉆、炮、橫五捶。五行者，內(nèi)通五臟，外通五官，行于手足，以周天功練氣為主。五勢(shì)之變化，則本陰陽(yáng)之理，太極之功，動(dòng)之則分，靜之則合，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，一氣貫串，剛?cè)嵯酀?jì)。強(qiáng)調(diào)內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，要求手眼身法步，步眼身法合，內(nèi)外兼修互練。
底盤馬步穩(wěn)扎，架勢(shì)渾厚，樸實(shí)無(wú)華。腳步法以勾、掛、碾、踏為佳，騰、挪、踩、撩為妙，于旋風(fēng)步里求功夫。架子八大綱領(lǐng)：大、小、屈、伸、剛、柔、發(fā)、聚。大則氣運(yùn)周身，是靜中之動(dòng);小則芥子藏身，是動(dòng)中之靜;屈是屈中有伸;伸是剛中有柔;剛是水火濟(jì)濟(jì);柔是氣海丹田混合之氣;發(fā)是氣隨捶發(fā)，足落捶打;聚是聚于氣海，存于丹田。是系練氣練力于一體的氣力步架基本功法，是古老而鮮為人知的內(nèi)外交修互練的拳種。
洪拳是以龍、虎、獅、豹、蛇、鶴、象、馬、猴、虎的象形與特性結(jié)合武術(shù)技法創(chuàng)編而成。
有單形拳術(shù)，如龍拳、虎拳等;亦有混合形拳術(shù)，如虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳等。其風(fēng)格特點(diǎn)是：手法豐富，腿法較少，步穩(wěn)勢(shì)烈，硬橋硬馬，剛勁有力，以氣催力，以聲助威。湖北洪門拳勁剛勢(shì)猛，故有“洪門一頭牛，打死不回頭”之說(shuō)。
四川洪門拳還有南北兩派之分。南派要求形、意、氣、力、聲的高度統(tǒng)一，主張以力服人，以威取勝，硬打直上，勁透過(guò)身，剛勁有力;北派拳勢(shì)舒展，招式清晰，四平大馬，扁側(cè)進(jìn)擊，閃展靈活，發(fā)勁含蓄，拳勢(shì)威猛，剛勁有力。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于洪拳方面的知識(shí)，如果你對(duì)武術(shù)比較感興趣的話，那么可以多來(lái)了解一下，武術(shù)不僅僅是花拳繡腿，重要的是它的實(shí)用性還有強(qiáng)身健體的效果。
