格斗應(yīng)該如何訓(xùn)練
格斗指導(dǎo)思想
一、全面格斗 無(wú)所不用 無(wú)所不攻。
二、以攻為主 速戰(zhàn)速?zèng)Q 攻勢(shì)防御 攻防結(jié)合。
主動(dòng)攻擊 攻即是防 防也要攻 久攻必下。
三、以功為質(zhì) 以技為用 功技相合 威不可擋。
四、殺手 本能 斗心決勝 無(wú)畏無(wú)懼 強(qiáng)悍無(wú)敵。
五、突破形式 極巧圓通 推崇個(gè)性 武道合一。
六、不惜一切 不擇手段 有刀不用拳腳 有槍不用棍刀。
如何休習(xí)格斗
一、不能挑自己喜歡的招式練習(xí)，初練必須，循序漸進(jìn)，全面掌握理解內(nèi)容，反復(fù)練習(xí)。
二、養(yǎng)成良好的生活訓(xùn)練習(xí)慣。
1、根據(jù)工作、學(xué)習(xí)條件靈活安排 作息時(shí)間，保證每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。
2、一旦投入訓(xùn)練，必須腦、眼、耳等全身各部都進(jìn)入放松的高度警覺(jué)狀態(tài)，不要讓周圍任何與訓(xùn)練無(wú)關(guān)的事打 擾你，這樣才能確保沒(méi)一分、每一秒、每一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練質(zhì)量。
3、訓(xùn)練時(shí)，時(shí)刻注意以下幾點(diǎn)。
(1).步法移動(dòng)時(shí)，切忌毫無(wú)目的的隨便移動(dòng)或?qū)㈦p足站成平行位置，或大、或小 。自身始終保持于良好的平衡位置，以及雙足時(shí)刻保持或回復(fù)到佳的格斗勢(shì)雙足站位上。
(2)、初學(xué)者在出拳踢腿過(guò)程中必須放松、注意出拳踢腿的規(guī)范化，切忌過(guò)分用力去做動(dòng)作，造成 動(dòng)作姿勢(shì)變形。
(3)、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中切忌養(yǎng)成張嘴或咬住嘴唇的壞習(xí)慣。
4、合理調(diào)配飲食營(yíng)養(yǎng)，吃飯定時(shí)定量不挑食。
5、不吸煙.不喝酒。
6、保持訓(xùn)練 場(chǎng)的干凈，訓(xùn)練后要搞好個(gè)人衛(wèi)生。
7、學(xué)會(huì)在生活中練功。
8、為使訓(xùn)練獲得佳的效果，請(qǐng)注意好飲食和休息。
三、自我醫(yī) 務(wù)監(jiān)督 避免運(yùn)動(dòng)傷害
1、訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)必須嚴(yán)格執(zhí)行，不可省約。一般10——20分鐘之間。
2、初學(xué)者，在安排訓(xùn)練強(qiáng)度方面必須循序漸進(jìn)，以逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練適應(yīng) 能力。
3、為防止訓(xùn)練過(guò)度疲勞，造成體力不支或肌肉組織受傷，每次訓(xùn)練時(shí)間不超過(guò)兩小時(shí)。
4、擊打沙袋 木樁記住用正規(guī)的方式擊打。不可隨意亂打，以免受傷影響平時(shí)訓(xùn)練 。
5、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)之后，應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。
四、學(xué)以致用 實(shí)戰(zhàn)第一
1、訓(xùn)練到一定程度，必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，與各種風(fēng)格和水準(zhǔn)的人練習(xí)實(shí)戰(zhàn) 。
