形意八卦掌慢步作圈形左右運動行走，互換掌法，左旋為陽，右轉(zhuǎn)為陰。初練轉(zhuǎn)圈時，圈子可大可小，不拘形式，隨心而走，左右轉(zhuǎn)圈時間及運動量，可根據(jù)患者身體的素質(zhì)而定。在轉(zhuǎn)圈時，兩腿可站立或微微曲膝行走。由于上身要求自然放松，腿部的運動量小而慢，因而不會很快引起脈搏頻率和呼吸機能改變。
一般患者在練習(xí)六分鐘后，呼吸與脈搏略為增多，十分鐘后方可緩慢的收功，這種有韻律的連續(xù)慢步轉(zhuǎn)圈，會促使機體腿部及腰部的肌肉群反復(fù)壓送血液，把大量血液通過“靜脈回流”輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學(xué)成份，使“高密度蛋白”含量增高，令過多的“膽固醇”在肝功能下改變?yōu)槟懼?，?jīng)大腸向體外排出，這樣可以有效地預(yù)防心臟各種疾病的產(chǎn)生，又可以使患有心臟多種疾病的人恢復(fù)健康。
形意八卦掌“慢快交替”左右轉(zhuǎn)圈，先慢步左右轉(zhuǎn)圈兩分鐘，約每分鐘轉(zhuǎn)2一3圈，然后左右較快各2分鐘轉(zhuǎn)圈，約每分鐘轉(zhuǎn)6一8圈，這樣反復(fù)做2到3次。上述“慢步”，“慢快交替”左右轉(zhuǎn)圈，適合于體力較差者或者作為較快轉(zhuǎn)圈前的過渡性練習(xí)。
在左右換掌時，可采用燕形式換掌，燕形掌法，方位西北，排列為隅組，取八卦中的干卦為天象。燕形動作溫和，有落沾抄水之勢，追隨之能。演練時，動作節(jié)奏應(yīng)緩慢，均勻，柔和與連貫。在左右轉(zhuǎn)園時，頭部應(yīng)向上虛領(lǐng)頂起，下顎里收，伴隨軀干有垂直之意，收肛，舌尖頂上顎，沉肩垂肘，人體各部分在練習(xí)中不可用拙力，須出于自然。
一般體力較差者，可先進行“慢步左右轉(zhuǎn)圈”，換掌時采用燕形掌法，隨著健康的好轉(zhuǎn)，可逐漸改為較快的轉(zhuǎn)圈方式，并向“較快轉(zhuǎn)圈”前的過渡性練習(xí)。
“較快左右轉(zhuǎn)圈”可分兩膝微曲為上盤，兩膝彎曲為中盤，練者必須有“慢步”轉(zhuǎn)圈的基礎(chǔ)方可練習(xí)。“較快左右轉(zhuǎn)圈”時間略長，脈搏呼吸會急劇地顯著增加，人體在這種的運動下，會產(chǎn)生各種生理上的變化，這都是從肌肉群之間進行頻率加快收縮而造成的。一般來說，用4到10分鐘練習(xí)時間，將會有利機體潛在能量的開發(fā)，對提高人體的骨骼肌功能有很大的幫助。但對年老者及體弱者，不必要求此功法練習(xí)。
“慢步左右轉(zhuǎn)圈”運動和自由步行一樣，其速度每分鐘約2至3圈，適應(yīng)于輕度心絞痛患者，一般來說，不需要用抗心絞痛藥，經(jīng)過半年左右，絞痛可得到緩解。
急性心肌梗塞恢復(fù)期患者，或病情已受控制及穩(wěn)定逐漸康復(fù)者，都可進行慢步左右轉(zhuǎn)圈行走練習(xí)。先開始兩天練一次，每次6至8分鐘或隨患者的體力而定，一個月后每天一次。
武術(shù)運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。
結(jié)語：關(guān)于練習(xí)武術(shù)為何可以保護心臟，相信大家已經(jīng)有了基本的了解，只要大家采取科學(xué)的練習(xí)方法，就一定可以達到強身健體的效果，中華武術(shù)博大精深，是古人智慧的結(jié)晶，我們應(yīng)好好學(xué)習(xí)，將其發(fā)揚光大。
