二、養(yǎng)成正確的姿勢(shì)
初學(xué)武術(shù)者，要注意動(dòng)作的質(zhì)量。錯(cuò)誤的動(dòng)作一形成，對(duì)學(xué)習(xí)技術(shù)會(huì)產(chǎn)生不良的后果。
如進(jìn)行“正踢腿”練習(xí)，開始達(dá)不到要求，踢過腰即可，但身體姿勢(shì)“三直一 勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開始就彎腿、弓腰地做動(dòng)作，不僅姿勢(shì)難看，也影響鍛煉效果，錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。
同樣，在進(jìn)行沖拳練習(xí)時(shí)，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進(jìn)行練習(xí)，才能發(fā)力順達(dá)。其次錯(cuò)誤的動(dòng)作影響少兒身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
如在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成 了駝背或脊柱前彎的習(xí)慣，由于少兒骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯(cuò)誤姿勢(shì)，胸部就會(huì)發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康。要引起重視，練好 基本姿勢(shì)、基礎(chǔ)動(dòng)作，養(yǎng)成正確姿勢(shì)的習(xí)慣。
三、柔韌和靈敏練習(xí)
完成武術(shù)動(dòng)作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動(dòng)作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動(dòng)作，如果由于肩部柔韌差，動(dòng)作舒展不開，一定會(huì)給人一種肌肉僵硬、動(dòng)作死板的感覺。靈活性好，在完成復(fù)雜動(dòng)作時(shí)就能表現(xiàn)出高度的和諧美，能達(dá)到較好的藝術(shù)效果。
少兒肌纖維細(xì)，韌帶的展性較強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時(shí)期，尤其是13——14歲期間。
柔韌練習(xí)一般可分為靜力性練習(xí)和動(dòng)力性練習(xí)兩種形式，動(dòng)力性練習(xí)是一種有節(jié)奏，并多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí);靜力性練習(xí)是關(guān)節(jié)運(yùn)行到一定幅度，通過靜力作用拉伸組織的方法。
靜力性的柔韌練習(xí)可以較好地 發(fā)展柔韌，對(duì)發(fā)展速度不利;動(dòng)力性練習(xí)雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動(dòng)的壓、搬、撕等練習(xí)，也要防止過急、過猛的動(dòng)作。
動(dòng)力性和靜力性的柔韌練習(xí)各有利弊，理想的是兩種練習(xí)交叉進(jìn)行。柔韌練習(xí)可以結(jié)合課前準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行，為上課做好身體準(zhǔn)備，進(jìn) 行柔韌素質(zhì)練習(xí)時(shí)，要采取合理的訓(xùn)練手段、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)。
靈敏和協(xié)調(diào)密切相關(guān)，靈敏的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)能力。武術(shù)這樣一個(gè)起伏轉(zhuǎn)折，變化多樣的項(xiàng)目，對(duì)靈敏的要求較高。在進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)時(shí)，應(yīng)多采用一些不對(duì)稱動(dòng)作，也可結(jié)合各種技巧、跳躍、活動(dòng)性游戲等，這樣才能較好地發(fā)展靈敏素質(zhì)。
四、少兒武術(shù)的教學(xué)
少兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主要地位、主要靠直觀形象建立條件反射。
教學(xué)時(shí)，應(yīng)注重示范，讓學(xué)生建立直觀形象的動(dòng)作技術(shù)概念。少兒大肌肉群發(fā)展較快，小肌肉群發(fā)展較慢，復(fù)雜動(dòng)作不易掌握。在教學(xué)時(shí)，把動(dòng)作簡(jiǎn)化，先分解，后完整，多示范，多讓學(xué)生做模仿。講解主要用簡(jiǎn)單易懂和形象化的語言、口訣進(jìn)行。
領(lǐng)做可以起到強(qiáng)化的作用，特別是在教授新動(dòng)作的開始階段，領(lǐng)做的同時(shí)，提示動(dòng)作的要點(diǎn) 和注意事項(xiàng)，有利于學(xué)生掌握方向變化，路線轉(zhuǎn)折較為復(fù)雜的動(dòng)作。
少兒的大腦皮層神經(jīng)過程興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，注意力不集中，顯得活潑好動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)易出現(xiàn)多余動(dòng)作或動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，而且大腦皮層細(xì)胞的工作能力差，易產(chǎn)生疲勞，神經(jīng)過程靈活性高，疲勞恢復(fù)得快。
應(yīng)采用“起伏形式”的教學(xué)，把一次課分成幾段，每段的開始部分，提出嚴(yán)格要求，組織活潑 有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應(yīng)轉(zhuǎn)移，神經(jīng)細(xì)胞疲勞得以恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。
通過這種形式的教學(xué)，學(xué)生能夠在較短的時(shí)間內(nèi)掌握好動(dòng)作。教學(xué)中，一般教學(xué)內(nèi)容比較單調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了易感到枯燥。把練習(xí)技術(shù)和游戲結(jié)合起來，可提高學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)其積極性，達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。
一般的，少年兒童習(xí)武應(yīng)注意下述幾點(diǎn)。
1、對(duì)少年兒童初學(xué)武術(shù)來講，要注意養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。由于少年兒童骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可朔性，如在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成了駝背或脊柱前彎的習(xí)慣，胸部就會(huì)發(fā)生畸形，有損少年兒童的身體健康。
2、少年兒童在樁功練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意民量少，時(shí)間短、姿勢(shì)稍高、次數(shù)可多，這種方式利于恢復(fù)，不會(huì)造成疲勞。
3、由于少年兒童思想單純，好蠻干，更要注意避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動(dòng)的壓、搬、撕等練習(xí)，也要防止過這猛的動(dòng)作。
4、少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主要地位，主要靠直觀形象建立條件反射。少年兒童極容易被一些新鮮事物吸引，并好模仿，具有較強(qiáng)的模仿能力，都是在教學(xué)時(shí)應(yīng)注重示范。
5、少年兒童要以動(dòng)力性練習(xí)為主，少用靜力性練習(xí)，在練習(xí)一般身體素質(zhì)時(shí)，多采用側(cè)臥、俯臥起身、引體向上、跳繩、俯臥撐、手倒立、跑步等。還宜把武術(shù)練習(xí)與游戲相結(jié)合。
結(jié)語：文章為大家介紹了青少年練武術(shù)的好處。相對(duì)成年人來說，青少年的孩子更容易培養(yǎng)鍛煉。但也要注意一些細(xì)節(jié)方面的問題。雖說中國的武術(shù)對(duì)練習(xí)者的要求是非常高的，但終的目的都是能夠幫助他們強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
