武術(shù)應(yīng)該是神秘的一門學(xué)科，因為我們好奇于武術(shù)的博大，也有很多人沉迷于武術(shù)，主要的原因是因為它的魅力，那么武術(shù)我們應(yīng)該如何的練習(xí)呢?傳統(tǒng)武術(shù)怎么練習(xí)出拳呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
武術(shù)出拳還是比較重要的一種習(xí)練方式，武術(shù)出拳的速度應(yīng)該是我們練習(xí)武術(shù)比較重要的知識的。
傳統(tǒng)武術(shù)怎么練出拳速度
從訓(xùn)練方法上,首先要擊打速度球,再者是合掌練習(xí)與配合訓(xùn)練。
1、速度球練習(xí)
速度球不但能訓(xùn)練你進行靈活閃避,還能使你迅速重復(fù)出招。要想提高速度,就得將注意力集中在速度方面,而不是力量。因為如果你在任何時候都全力進行擊打的話,那就會喪失速度。
在泰拳中,速度球除對提高專項素質(zhì)有明顯效果外,亦能使習(xí)者掌握各種出擊角度,且手腳兼習(xí)。利用這種器械對訓(xùn)練視覺反應(yīng)、神經(jīng)反應(yīng)、判斷攻防距離及速度等均有極大的幫助。
速度球的具體練法是:一般都以占優(yōu)勢的前手進行快速攻擊,而后手則進行力量攻擊。但是,隨著技藝的提高,雙手可用各種方法自如地出拳去打擊。
在這里,攻擊的時機尤為重要。但要注意的是,在擊拳的節(jié)奏變亂,球出現(xiàn)晃動時,要先阻止球晃動,然后再出拳,因為對著晃動的球擊拳,簡直是在作愚蠢的冒險,因為這樣擊易損傷腕關(guān)節(jié)和手,以及破壞了自己的動作韻律,故不可取。
2、合掌練習(xí)
在泰拳的訓(xùn)練中,對于速度的訓(xùn)練,這是一項有效的練習(xí),另外對反應(yīng)的提高也頗有效。練習(xí)時,練習(xí)者可站在離陪練約一臂遠(yuǎn)的距離外,并讓陪練兩手在胸前分開約30厘米;
此時,練習(xí)者可將拳頭從其兩手之間穿過而打向他的身體或面部,但應(yīng)注意,不要讓對手的兩手夾住自己的拳頭,為了保護對手,可讓對手戴上護具,以確保安全。
如果同伴沒能夾住你的拳頭,你可讓他再縮小兩掌之間的距離到20厘米,同時你也可離他遠(yuǎn)一點,以增加練習(xí)的難度。
3、配合訓(xùn)練
在任何訓(xùn)練中,引起拳手疲勞的因素很多,情緒便是其中之一。
良好的充滿激情的情感才會使人的大腦神經(jīng)活動處于興奮狀態(tài),對肌肉和肌體能力也能起促進作用,還可以增加力度,并同時伴有愉快的心情與自信心等。對訓(xùn)練的興趣是拳手形成積極性情緒狀態(tài)的主要源泉。
另外,能否激發(fā)拳手的訓(xùn)練興趣,不僅與訓(xùn)練內(nèi)容與拳手的興趣和愛好有關(guān)系,而且與訓(xùn)練方式、方法也有關(guān)系。
其實,出拳速度的訓(xùn)練不僅適用于泰拳中,所有武術(shù)中都講究出拳速度。出拳速度的訓(xùn)練不是一朝一夕就能完成的,它需要堅持不懈的訓(xùn)練和平時經(jīng)驗方法的累積。
