側(cè)壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
豎叉
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
女孩學(xué)武術(shù)好嗎
有些家長(zhǎng)認(rèn)為,男孩子可以學(xué)武術(shù),但女孩子卻只能學(xué)舞蹈。這其實(shí)是一種誤解。無(wú)論男孩女孩,強(qiáng)健的體魄都是必要的。對(duì)于女孩而言,更是可以通過(guò)武術(shù)改善形態(tài)美、氣質(zhì)美以及內(nèi)在美。那么，女孩學(xué)武術(shù)有哪些好處?下面一起來(lái)了解下吧。
女孩子普遍天生嬌弱,學(xué)武術(shù)可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì)。學(xué)武術(shù)可以優(yōu)化體態(tài),對(duì)改善身體線條大有好處。
女孩子學(xué)習(xí)武術(shù)可以進(jìn)行自我保護(hù),即使孤身受襲也能安全脫身。其四,學(xué)武術(shù)可以為女孩子提供更多的就業(yè)機(jī)會(huì)。
學(xué)習(xí)武術(shù)注意事項(xiàng)
1、武術(shù)是耐力型和力量型的相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),中國(guó)武術(shù)又講究以柔克剛,張弛有度,所以武術(shù)學(xué)習(xí)不能使用蠻力或者硬力,這和武術(shù)的精髓相違背。
2、武術(shù)學(xué)習(xí)是非常好體能的,父母要注意孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
3、武術(shù)學(xué)習(xí)也是一種相對(duì)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),如果不小心,或者是錯(cuò)誤的做法,很容易傷到身體部位,如腰部、背部、踝關(guān)節(jié)等部位。
4、不懂武術(shù)的父母就不要回家里指點(diǎn)孩子的動(dòng)作,自認(rèn)為覺(jué)得應(yīng)該要怎樣做,教練是專業(yè)的武術(shù)學(xué)習(xí)者,應(yīng)該通從教練的安排,父母不要班門(mén)弄斧。
學(xué)武術(shù)的好處
1、在學(xué)校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步(腳),練習(xí)者可以全面鍛煉身體。
2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對(duì)于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長(zhǎng)都有著極大的正面效果。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有雙向的價(jià)值功能:強(qiáng)身健體,自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會(huì)治安不太理想,學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級(jí)棒,還能提高孩子的自我防護(hù)能力。
3、武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓(xùn)練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，武術(shù)的學(xué)習(xí)有很多的講究與注意事項(xiàng)的，我們還是應(yīng)該要關(guān)注一下的，所以以上介紹的知識(shí)希望能夠幫助大家的。
