在武式太極拳教學(xué)中,學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的錯(cuò)誤動(dòng)作,如果不及時(shí)糾正,會(huì)形成錯(cuò)誤的技術(shù)定型,影響學(xué)生正確掌握技術(shù)。
影響學(xué)習(xí)效果。通常說“學(xué)拳容易改拳難”,因此及時(shí)采取積極有效的措施,對(duì)預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作都是十分必要的。
要預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,就要先分析產(chǎn)生的原因,通常有以下幾點(diǎn)
1、學(xué)習(xí)積極性不高,怕苦怕累。
2、對(duì)動(dòng)作概念、要領(lǐng)不明。
3、教材不符合學(xué)生實(shí)際水平。
4、身體素質(zhì)差,協(xié)調(diào)性不好,接受能力不強(qiáng)。
5、受舊的錯(cuò)誤動(dòng)作影響。
6、受學(xué)習(xí)環(huán)境和條件影響。
產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因,有的來自于教師,有的來自于學(xué)生,但教師起主導(dǎo)作用,因此教師要積極預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生,并可適當(dāng)采取以下相應(yīng)的辦法加以預(yù)防和糾正:
1、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)目的的教育,提高其學(xué)習(xí)的自覺性和積極性,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì),充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。
2、加強(qiáng)學(xué)生武式太極拳基本功和基本動(dòng)作的訓(xùn)練,提高學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)和機(jī)體活動(dòng)能力,重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和控制能力。
3、正確估計(jì)學(xué)生基礎(chǔ)水平,恰當(dāng)?shù)匕才沤虒W(xué)內(nèi)容,教師要提高講解和示范的質(zhì)量,可采取同時(shí)示范正確和錯(cuò)誤動(dòng)作的形式,形成對(duì)比,讓學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤所在。
4、準(zhǔn)確指出習(xí)慣動(dòng)作的錯(cuò)誤所在、鼓勵(lì)學(xué)生改變習(xí)慣,掌握新動(dòng)作。
5、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,盡量避免外界因素和新異刺激對(duì)學(xué)生的干擾。
教師在預(yù)防和糾正錯(cuò)誤時(shí),要善于觀察,及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作的主要錯(cuò)誤,并重點(diǎn)提示,以免錯(cuò)誤重復(fù)出現(xiàn)。
受舊技能干擾所產(chǎn)生的錯(cuò)誤,要運(yùn)用誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)加以預(yù)防和糾正。
在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí),教師要耐心細(xì)致,熱情誠懇,不能全盤否定,譏笑諷刺,挫傷學(xué)生的自尊心。還要善于調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性,啟發(fā)學(xué)生識(shí)別錯(cuò)誤動(dòng)作,互相糾正。
練習(xí)武式太極拳的注意事項(xiàng)
防止腹緊,防止憋氣,腹松氣騰然。
從我學(xué)拳的人中,有幾位練功配氣,硬要一次呼吸完成一次開合,結(jié)果有的腹痛,有的胸悶,有的血壓升高,更有甚者每當(dāng)想練拳但尚未練拳時(shí)腹部就痛。
后來他們向我說明了情況,我讓他們忘記呼吸,讓它越自然越好。
實(shí)踐證明,武式太極拳的氣不是配出來的,而是通過長(zhǎng)期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個(gè)定式要五、六個(gè)呼吸,我們練拳每式也要五、六個(gè)呼吸才能完成一次開合。
然而我們?cè)趩问骄毎l(fā)勁時(shí),呼吸和開合自然配合起來了。
楊班候老前輩發(fā)人時(shí),哼哈二氣定輸贏就是有力的見證。呼吸以細(xì)、勻、深、長(zhǎng)為宜,但都是自然的,毫不勉強(qiáng),望同學(xué)者細(xì)心揣摩體會(huì),有所受益,我以此為樂!