現(xiàn)在練太極拳的人已經(jīng)越來(lái)越多。武式太極拳是太極拳眾多流派中練習(xí)多的一派。對(duì)于練習(xí)武式太極拳的人來(lái)說，如何做到放松呢，這是一個(gè)值得思考的問題。今天，小編要和大家討論的就是練習(xí)武式太極拳放松的四大要點(diǎn)!就讓我們一起了解一下吧。
放松的意義及其內(nèi)涵
武式太極拳是一種符合了人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，然后和自然相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
它是通過一種特殊的整體修煉過程，去調(diào)整和強(qiáng)化人體本能、開拓人體潛能，而使人的身心兩個(gè)方面，都達(dá)到高層次的平衡和自由。
因此，武式太極拳的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，必然是在大腦(司令部)的統(tǒng)一指揮下，使全身肌肉、韌帶、骨酪以及各個(gè)臟器，都能隨從意念的需要，而達(dá)到既協(xié)調(diào)又有序，既迅速又靈活，既松柔，又有彈力地“屈伸開合任自由”的一種理想境界。
相信，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持練武式太極拳，這樣，你的身體就會(huì)發(fā)揮超乎常人的能量和潛力。
一句話，也就是使大腦信號(hào)與肌體動(dòng)作同步化。從技擊角度講，即通過鍛煉，在應(yīng)敵時(shí)能隨從意念的需要，以丹田為核心，迅速調(diào)動(dòng)全身內(nèi)力，集中到一個(gè)施力點(diǎn)上。
為此，必須使全身隨時(shí)都處于一種處處松開，節(jié)節(jié)松開，像嬰兒一樣，恢復(fù)人體的自然狀態(tài)，如此才便于周身力量的迅速集中，和快速發(fā)放。
只有達(dá)到了全身心的放松，這樣才能讓身體感到柔軟，才能達(dá)到練武式太極拳的效果。
象那松軟的鞭子一樣，在未抽打之前，它是那樣的柔軟，一旦抽打出去，那種挨到何處何處擊的強(qiáng)而有力的剛?cè)釀牛呛茈y想像的。
放松的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，叫做松透。何謂松透，我認(rèn)為它的內(nèi)涵至少要包括以下四個(gè)方面的要求。
一曰松靜
即鍛煉一種放松的心態(tài)。這也是放松的入手點(diǎn)。所以武禹襄講：“先在心，后在身。”
陳鑫公也說過;“心要虛，心虛則百體皆虛。”一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。這一動(dòng)一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能。所以，打拳必須先使大腦松靜下來(lái)。
即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來(lái)。只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲不能落”高度靈敏功能的境界。
武式太極拳強(qiáng)調(diào)用意，強(qiáng)調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動(dòng)意念力的運(yùn)用。
二曰松展
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開、松展、拉長(zhǎng)。
拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對(duì)稱張開的要求。
特別是初練武式太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進(jìn)而要求“開展之中有團(tuán)聚之意”，開中有合，開合相寓。
三日松沉
包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉。打拳時(shí)，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài)。
如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盤的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求。
這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤。下盤沉穩(wěn)，又有利于中盤、上盤的輕靈，從而達(dá)到輕沉兼?zhèn)?。形體和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動(dòng)作上的飄浮之病。
四曰松活
松活，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是各個(gè)關(guān)節(jié)軸的曠量松活，一是以丹田為核心帶動(dòng)肢節(jié)順逆纏繞之柔韌性的活。
關(guān)鍵在于通過打拳，特別是通過纏絲勁的鍛煉，不斷增強(qiáng)關(guān)節(jié)的松活、韌帶的柔韌和肌肉的彈性。從而做到“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。
使周身各個(gè)環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達(dá)到園活、靈敏、滑潤(rùn)，變化輕快，使各個(gè)有軸的關(guān)節(jié)，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)暢通，極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點(diǎn)上去。
