武式太極拳也是現(xiàn)代人喜愛的拳法之一，武式太極拳對身法有嚴(yán)格的要求，大致有十三點(diǎn)。太極拳資料有詳細(xì)的記載，常練武式太極拳能糾正不良習(xí)慣，下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
武式太極拳的身法要領(lǐng)有哪些
練習(xí)武式太極拳必須要有正確的身法，否則不僅會影響練拳效果，重者還會影響身體健康，因此，練拳一定要嚴(yán)謹(jǐn)。
武式太極拳對身法的要求有，提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護(hù)肫，尾閭正中，騰挪，閃戰(zhàn)，氣沉丹田，虛實(shí)分清等十三條。下面分別述之。
(1)提頂，意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。
頭部是身體之首，練習(xí)太極拳首先要保持頭部穩(wěn)固，這樣才能保證下身的穩(wěn)定，施展的協(xié)調(diào)。
(2)吊襠，兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。
(3)松肩，兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。
(4)沉肘，兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動。
武式太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，練習(xí)太極拳能帶動身體各個部位運(yùn)動，必須保持每個身體部位的協(xié)調(diào)。
(5)含胸，兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。
(6)拔背，兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。
(7)裹襠，兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。
(8)護(hù)肫，兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺松快。
(9)尾閭正中，頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會穴和會陰穴上下自然垂直。
(10)騰挪，虛實(shí)變化自如，進(jìn)退能隨機(jī)應(yīng)變，有動之意而未動，即預(yù)動之勢。
(11)閃戰(zhàn)，動作一氣貫通，身體四面旋轉(zhuǎn)靈活，發(fā)勁迅猛，所向無敵。
(12)氣沉丹田，能夠做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提頂，吊襠，尾閭正中就能以意行氣，氣能順通地自然地注人丹田，使底盤穩(wěn)固。
(13)虛實(shí)分清，兩腿虛實(shí)必須分清。虛，不是完全無力。實(shí)，不是完全站煞。精、氣、神要貫注于實(shí)腿，有上領(lǐng)之意，身法不可散亂。
武式太極拳的身法要求
“含胸”是心口不窩氣、平而略內(nèi)涵，有心胸寬舒海涵的感覺。胸不能前挺，兩肩不能后張，如此則氣涌力浮;“拔背”是在大椎上領(lǐng)時(shí)，順便將胸脊抻直，有“氣貼于背”的感覺。
背不拱，背拱則氣聚勁僵，也不前頂，前頂則胸仰，重心上升根淺。
“含胸拔背”做法實(shí)際與“頂頭懸”的運(yùn)動方向相反——鎖骨、肩頭、肩胛、胸、肋、背部骨架和肌肉群，及胸腔內(nèi)部臟器同時(shí)向下松墜，與頂有上下背道而馳之感。
