炎熱的夏季是非常的容易中暑的,我們在炎熱的夏季要經(jīng)常吃一些富含有水分的食物,對我們身體特別好。那么生活中預(yù)防中暑吃什么呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目嚴正專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
預(yù)防中暑吃什么
1、多吃粥
酷熱的夏季要多喝粥,粥不僅清涼而且含有豐富的營養(yǎng),經(jīng)常喝粥有利健康還能有效預(yù)防中暑。
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。
因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
糖類含有豐富的營養(yǎng),而且含有豐富的水分,經(jīng)常喝湯是能夠有效的避免我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。
簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷。
經(jīng)常喜歡喝茶的人會感覺到自己清涼舒適,渴感全消,而且喝茶有著很好的保健功效,還能有效預(yù)防中暑。
喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。
高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
4、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。
所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。
另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。
獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
本期嘉賓介紹
嚴正
男,全科主治醫(yī)生,全國衛(wèi)生先進個人。
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