怎樣戒煙 這樣做幫你輕松戒煙(2)

  2.周圍環(huán)境的影響

  不少煙民之所以戒煙失敗,與生活環(huán)境及周圍環(huán)境的影響有關(guān)。當(dāng)自己在戒煙時(shí),身邊的煙民朋友們會對自己產(chǎn)生不小的影響。

  3.缺乏嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃

  不少煙民選擇戒煙是出于自己的“一時(shí)沖動(dòng)”,沒有對自己進(jìn)行一個(gè)整體評估,煙一丟,牙一咬,就開始戒煙歷程了,認(rèn)為“忍耐”、“毅力”是戒煙全部動(dòng)能,終導(dǎo)致吸煙的失敗。

  戒煙的好處

  活的更長壽

  長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話,能增加10年的壽命。

  如果到了60歲才戒煙的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動(dòng),以及更加快樂的晚年生活。

戒煙不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛

  減輕壓力

  科學(xué)研究表明,一個(gè)人在停止吸煙后,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。

  然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了,這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中,有益精神健康。

  提高知覺

  摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因?yàn)榻錈熀?,人體會從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中,逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。

  延緩皮膚衰老

  研究已證實(shí),停止吸煙能延緩面部衰老,延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色,戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

  牙齒潔白

  戒除煙草能阻止牙齒變污濁,你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小,而且牙齒不會過早地脫落。

  促進(jìn)生育能力

  研究發(fā)現(xiàn),不吸煙的人受孕機(jī)會比吸煙者受孕機(jī)會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜,提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性,并能降低流產(chǎn)幾率。重要的是,戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會大大提高。

  呼吸更順暢

  當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,他們的呼吸更順暢了,咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí),吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯,除非在跑步的情況下。

  但三十多歲之后的歲月中,擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的,你是想選擇有活力、健康的晚年生活,還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?

吸煙的危害 怎樣戒煙 戒煙的好處 
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