5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
抽煙頭暈是什么原因
有些人吸煙會引起頭暈，惡心，面色發(fā)黃等癥狀，嚴重者甚至站立不穩(wěn)等。原因大約有三點，尼古丁中毒，缺氧及過敏癥狀。
尼古丁中毒主要由于吸煙過量導(dǎo)致，通常是老煙槍面對的問題，情況嚴重時會猝死或引發(fā)心臟病等。
而對于吸煙新手來說由于吸煙導(dǎo)致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧，應(yīng)及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧。
而有些人對于香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應(yīng)，就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應(yīng)，因個人體質(zhì)而異，好及時就醫(yī)。
1.戒煙帶來表面改變
戒煙后，在幾個月內(nèi)就可以發(fā)現(xiàn)表面上的顯著改變：不只肌膚不再干燥缺水，皺紋也得到了改進，青絲數(shù)量顯著削減。此外，以前抽煙時口腔散發(fā)出的異味沒有了，整個人都變得非常自信精神。
2.牙黃表象顯著改進
沒戒煙之前不管怎么刷牙都感受牙齒很黃，加之許多人自身牙齒不行規(guī)整，說話淺笑時顯露的牙齒總是不行漂亮，長期下去對健康也有不利影響。戒煙便會幫你免除這種困惑。
3.隱形眼鏡不再干燥
常常抽煙的人總感受隱形眼鏡非常干燥，就像眼前起霧了相同感受非常含糊，這種時分大家總會不自覺的揉雙眼，終只能摘得眼鏡，因而很多人運用一次性隱形眼鏡，雖然便利但費用很高。戒煙可幫你減輕眼鏡干燥，視界也會變得非常明晰。
4.助你脫節(jié)緩慢咽炎
常常抽煙的人絕大多數(shù)都有緩慢咽炎的表現(xiàn)，喉嚨常常有痰，咳嗽。但只要真正戒煙成功的人才干體會到托付這種表現(xiàn)困惑的優(yōu)點，嗓子不會常常不適，也不會在主要場合艱難地忍著不能咳嗽了。
5.脫節(jié)難聞的煙味
愛抽煙的人無論是車，房子乃至是他的寵物狗身上都有一種難聞的煙味，戒煙后這種滋味便會漸漸消除。
6.進步作業(yè)效率
任何人都不能像機器相同一向作業(yè)，需求恰當歇息。但不抽煙者一般只需求5分鐘左右的歇息時間，抽煙者就需求10分鐘以上，因而戒煙可以有用進步作業(yè)效率。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對吸煙的原因以及戒煙的好處都有一些新的認識，同時對于戒煙的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠選擇科學(xué)的戒煙方式，這樣才可以真正的遠離煙草。
