如何戒煙 怎樣的戒煙方法更有效(3)

  吃什么有助于戒煙

  欲戒煙,多吃堿性食物。戒煙科研人員發(fā)現(xiàn),煙癮的產(chǎn)生與體液的酸堿度有關(guān)。

  如果體液偏酸性,口腔、腎臟會加速尼古丁的排泄,導致吸煙者產(chǎn)生吸煙的欲望。

  由于吸煙者對尼古丁的迅速排泄沒有產(chǎn)生強烈的不適感,也就下不了戒煙的決心。

  戒煙科研人員認為,吸煙的人多吃些堿性食物,使體液偏堿性,可以使其吸煙的欲望逐步減低,終把煙戒掉,這比其他戒煙方法好。

  如何區(qū)分食品的酸堿性呢?由于食物的各種成分通過體內(nèi)代謝過程可不斷產(chǎn)生酸和堿,因而可根據(jù)其終代謝產(chǎn)物的性質(zhì)判定其酸堿性。

  就各種食品本身而言,不論其味酸、甜、苦、辣、咸,或其色、香、形怎樣,它的酸堿度一般近于中性。

  糧食、豆類、肉類、蛋類等食品,在體內(nèi)氧化分解的終共同產(chǎn)物是二氧化碳和水,二氧化碳和水結(jié)合成碳酸(酸性)所以這類食品為酸性食品。

  蔬菜、水果中含有較多的有機酸和微量元素,它們在人體內(nèi)終代謝產(chǎn)物呈堿性,故稱這類食品為堿性食品。

水果中含有較多的有機酸和微量元素

  戒煙食譜

  1、取豬肺120g,洗干凈切成片,放熱水中煮5分鐘,然后用涼水洗干凈,瀝干水。

  把川貝母9g洗干凈打碎;雪梨連皮洗干凈,去蒂與梨心,梨肉連皮切小塊。各材料全部放進沸水鍋里,穩(wěn)火煮兩小時,調(diào)味后隨量飲用。

  2、取北杏仁10g,雪梨一個,淮山米粉,適量的白糖。

  先把北杏仁以開水浸泡,去衣,洗干凈;雪梨去皮,洗干凈,取肉切粒;接下來將杏仁,雪梨粒放攪拌機內(nèi),攪拌成泥狀。

  用清水適量的,將杏梨泥,淮山米粉,白糖調(diào)成糊狀,倒進沸水鍋里(沸水約100ml),不斷攪拌,煮熟就可以。隨量食用。

  3、取豬胰一條,豬瘦肉60g,冬菇15g,雪耳9g。先把冬菇洗干凈;雪耳浸開洗干凈,摘小朵。

  豬胰,豬瘦肉洗干凈,切成片。接下來將冬菇,雪耳放進鍋里,加清水適量的,大火煮沸后,小火煮20分鐘,放豬胰,豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味就可以,隨量飲用。

  三大原因容易導致戒煙失敗

  1.戒煙難,難在癮難除

  煙癮,主要是香煙中所含尼古丁長期作用的結(jié)果。血液中的尼古丁達到一定濃度,反復刺激神經(jīng)中樞并使各器官對尼古丁產(chǎn)生依賴性,這時,煙癮就纏身了。

  若停止吸煙,很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望,會出現(xiàn)短暫的煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”,加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴,認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等,所以煙癮會被放大,欲罷不能。

  2.周圍環(huán)境的影響

  不少煙民之所以戒煙失敗,與生活環(huán)境及周圍環(huán)境的影響有關(guān)。當自己在戒煙時,身邊的煙民朋友們會對自己產(chǎn)生不小的影響。

  3.缺乏嚴格的戒煙計劃

  不少煙民選擇戒煙是出于自己的“一時沖動”,沒有對自己進行一個整體評估,煙一丟,牙一咬,就開始戒煙歷程了,認為“忍耐”、“毅力”是戒煙全部動能,終導致吸煙的失敗。

  結(jié)語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對吃什么有助于戒煙已經(jīng)有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒煙的過程是漫長的,大家為了自己的健康,為了家人的健康,一定要堅持下去,希望大家都能做個無煙公民。

吃什么有助于戒煙 吸煙的誤區(qū) 如何戒煙 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...