如今的社會(huì),吸煙已成為一種交際手段,很多人都已經(jīng)吸煙成癮了,這類人每天吸入的都是有害的氣體,抽煙的危害相信很多人都知道,但是就是不了解怎么才可以戒煙成功,其實(shí)只要戒煙的方法正確了才可以遠(yuǎn)離煙草,本文就分享一些戒煙小妙招。
有不少人在生活中受挫折后,便借煙草來(lái)緩解煩躁的情緒,久而久之便離不開(kāi)煙草了,我們呼吁大家遠(yuǎn)離煙草,想要戒煙的朋友們就詳細(xì)閱讀下文講解的戒煙小妙招吧。
戒煙小妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙:確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料——咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免去一些酒吧或宴會(huì)上去,也要避免與煙癮非常重的人群在一起玩耍,避免一切有吸煙可能的場(chǎng)所。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。多吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次,好就是淋浴。
8、在平日的生活里,在沒(méi)有抽煙的欲望時(shí),可以尋求一些代替的辦法,比如選擇吃糖果,或者是吃口香糖,以此來(lái)緩解抽煙的欲望。
9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
煙民吃這些可讓牙齒變白
1、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?,另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。