戒煙綜合癥 詳解吸煙和戒煙的謠言不要被騙了

  如今人們越來越注重養(yǎng)生了,吸煙對身體有很多的危害,也會危害其他人,所以很多煙民都準備戒煙了。其實戒煙是比較困難的。那么,戒煙綜合癥有哪些?吸煙和戒煙的常見誤區(qū)有哪些?一起來看看吧。

  戒煙綜合癥

  煙民們以前天天都要吸煙,如果這時突然戒煙的話,會出現(xiàn)很多的不適癥狀,比如煩躁不安、頭暈等。醫(yī)學上稱為尼古丁戒斷綜合征,我們通常叫它戒煙綜合征。那么,戒煙綜合癥具體有哪些長癥狀呢?

  1、口渴

  戒煙時通常會有口干舌燥的感覺。這時候要大量的喝水,這樣有助于清除體內的毒素。

這時候要大量的喝水,這樣有助于清除體內的毒素

  2、睡眠中斷

  睡眠不好了,這是常見的一種戒煙綜合癥,也是令人們很痛苦的。

  3、嗜睡

  一旦沒有了煙堿的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

  4、難以入睡

  有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

  5、咳嗽

  長年累月吸煙后,肺會產生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

  6、便秘

  許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

  7、頭痛

  頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚。

頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復發(fā)

  8、饑餓感

  身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。

  9、盜汗

  經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。

  10、震顫

  手和手指輕微發(fā)抖,可持續(xù)數(shù)周。

  11、口瘡

  少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

  12、注意力不集中

  在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

吸煙和戒煙的常見誤區(qū) 戒煙后的不適癥狀 戒煙綜合癥 
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