抽煙不僅對(duì)自身有害，還會(huì)影響到他人。在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人是非常討厭吸煙的人的，吸二手煙的危害并不比吸煙本人小。雖然大家也都知道吸煙的害處，但是戒煙并不容易。那么，正確的戒煙方法有哪些?戒煙的好處是什么?一起來看看吧。
正確的戒煙方法
想要徹底的戒掉煙是一件比較難的事情，這需要非常強(qiáng)大的意志力，同時(shí)也要有正確的戒煙的方法。那么，正確的戒煙方法有哪些?
一、要告訴別人你正在戒煙
這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。
二、選一個(gè)適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。
2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
3、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就能循序漸進(jìn)地戒掉煙癮。
三、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適
人們煙癮越深，戒煙時(shí)都會(huì)更加容易產(chǎn)生不適的癥狀，但是這些癥狀一般在戒煙后1-2周就會(huì)消失。不過在此期間，要學(xué)會(huì)有一些有利的措施來幫助應(yīng)對(duì)戒煙的不適。
四、用健康的想法抵御吸煙的念頭
由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對(duì)抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。
五、堅(jiān)持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個(gè)不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。
六、獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，一定記得要適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，可以用積極的話鼓勵(lì)自己，也可以給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進(jìn)。
