戒煙的最好方法 這樣做才能有效戒煙

  中國(guó)自古以來(lái)吸煙歷史悠久,目前社會(huì)上也存在著很多煙民。很多人也都知道吸煙有很多的危害,不僅對(duì)自己的身體產(chǎn)生危害,還會(huì)影響到他人。所以很多人都開(kāi)始想要戒煙了。那么,戒煙的好方法是什么?戒煙的誤區(qū)有哪些?一起來(lái)看看吧。

  戒煙的好方法

  吸煙危害了健康,甚至還會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥,后危及到生命。很多人想戒掉煙,但是試了很多種方法都沒(méi)有效果。那么,戒煙好的方法有哪些?

戒煙的好方法

  1.要明白戒煙是不能拖的,不要想從明天開(kāi)始,要從現(xiàn)在開(kāi)始。要有強(qiáng)大的毅力,或者完全斷掉想吸煙的誘惑。

  2.扔掉吸煙的用具,比如打火機(jī)、煙灰缸,香煙等,這讓能減少吸煙的條件反射。

  3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。

  6.告訴所有人,你已經(jīng)戒煙了,請(qǐng)他們不要給你煙卷,不要?jiǎng)褡约何鼰?,也不要讓他人在你面前吸煙?/p>

  7.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等,隨身攜帶,當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

  8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。

  9.安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚(yú)等

  10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí),可以用喝水來(lái)控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。

  11.當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí),可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

  12.食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助,如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

  戒煙的誤區(qū)

  但是想要把煙戒掉卻非常的艱難,長(zhǎng)期大量的吸煙不僅會(huì)危害自身的健康,其所產(chǎn)生的二手煙對(duì)家人以及身邊的人都有很大的影響,很多人都想戒煙,那戒煙的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些呢?

戒煙的最好方法 戒煙的誤區(qū) 正確的戒煙方法 
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