中國自古以來吸煙歷史悠久，目前社會上也存在著很多煙民。很多人也都知道吸煙有很多的危害，不僅對自己的身體產(chǎn)生危害，還會影響到他人。所以很多人都開始想要戒煙了。那么，戒煙的好方法是什么?戒煙的誤區(qū)有哪些?一起來看看吧。
戒煙的好方法
吸煙危害了健康，甚至還會導致很多的并發(fā)癥，后危及到生命。很多人想戒掉煙，但是試了很多種方法都沒有效果。那么，戒煙好的方法有哪些?
1.要明白戒煙是不能拖的，不要想從明天開始，要從現(xiàn)在開始。要有強大的毅力，或者完全斷掉想吸煙的誘惑。
2.扔掉吸煙的用具，比如打火機、煙灰缸，香煙等，這讓能減少吸煙的條件反射。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴所有人，你已經(jīng)戒煙了，請他們不要給你煙卷，不要勸自己吸煙，也不要讓他人在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11.當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
12.食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
戒煙的誤區(qū)
但是想要把煙戒掉卻非常的艱難，長期大量的吸煙不僅會危害自身的健康，其所產(chǎn)生的二手煙對家人以及身邊的人都有很大的影響，很多人都想戒煙，那戒煙的常見誤區(qū)有哪些呢?
