韭菜的營養(yǎng)價(jià)值 韭菜怎么吃及韭菜的好處(15)

  韭菜里面還有豐富的維生素,對于人體的美容護(hù)膚有著極大的作用,尤其是對女性朋友來說是一種非常不錯(cuò)的蔬菜,一些青少年可以吃韭菜達(dá)到明目的作用。

  老年人經(jīng)常吃韭菜還可以減少患病的幾率,并不是因?yàn)樗茉鰪?qiáng)身體的抵抗力,而是因?yàn)樗梢詾槿祟愄峁┮恍┑钟?xì)菌的物質(zhì),所以老年人要經(jīng)常吃韭菜。

老年人經(jīng)常吃韭菜還可以減少患病的幾率

  怎樣挑選新鮮的韭菜

  1、根部截口處較齊,捏住根部葉片能直立,說明很新鮮;根部截口處長出一節(jié),則不新鮮。

  2、韭菜有寬、細(xì)葉之分,寬葉韭菜葉色淡綠,纖維少;細(xì)葉韭菜葉片修長,葉色深綠,纖維多,香味濃。韭黃則是在溫室栽培的,葉淡黃,軟嫩但不如韭菜清香。

  處理韭菜小竅門

  清洗:韭菜根部切割處有很多泥沙,難洗。宜先剪掉一段根,并用鹽水浸泡一會再洗。

  汆燙:先將根部放入沸水中(滴幾滴油)燙一下,再全部放入,至顏色變翠綠后撈出過涼水。

  保鮮:韭菜捆好后用大白菜頁包裹,放陰涼處,可保鮮1周。

  韭菜的存儲

  葉直、鮮嫩翠綠為佳。末端黃葉比較少、葉子顏色呈淺綠色、根部不失水,用手能掐動的韭菜比較新鮮;葉子顏色越深的韭菜越老。

  韭菜的食用方法

  1.韭菜可以炒、拌,做配料、做餡等。

  2.春節(jié)食用有益于肝。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)佳,晚秋的次之,夏季的差,有“春食則香,夏食則臭”之說。

初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)佳

  3.隔夜的熟韭菜不宜再吃。

  4.韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配,是比較營養(yǎng)的吃法。不過,硫化物遇熱易于揮發(fā),因此,烹調(diào)前再切較好,烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋,稍微加熱過火,便會失去韭菜風(fēng)味。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道韭菜的營養(yǎng)價(jià)值了嗎?你知道經(jīng)常食用韭菜可以達(dá)到哪些養(yǎng)生功效了嗎?韭菜的營養(yǎng)吃法你都學(xué)會了嗎?既然韭菜的營養(yǎng)價(jià)值這么高,大家不妨試試食用韭菜來養(yǎng)生,長期堅(jiān)持下去,養(yǎng)生的效果還不錯(cuò)哦。

吃韭菜的好處 韭菜的做法 韭菜的功效與作用 
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