星期六
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,曲纖,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
升級(jí)版食譜
第一天
早起:特濃黑咖啡半杯
早上:青瓜一根 茶葉蛋一個(gè) 普洱茶一杯
中午:西紅柿一個(gè) 茶葉蛋一個(gè)
下午:原味酸牛奶一杯100g
晚餐:玉米一根 茶葉蛋一個(gè)
晚上:原味濃酸牛奶一杯100g