西蘭花是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，會(huì)烹飪的話西蘭花做出來(lái)非常的美味，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，其中不得不提的就是防癌功效，西蘭花是常見(jiàn)的防癌蔬菜之一。那么要怎樣吃西蘭花才能更好的防癌呢?西蘭花怎么做好吃又有營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就帶你了解一下這些問(wèn)題。
西蘭花功效
西蘭花受到了各國(guó)人民的歡迎，它的口感爽滑鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，而且藥用價(jià)值也非常突出，維生素C的含量也很高，可以與水果相抗衡，它突出的抗癌功效，已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。
一、抗癌防癌
西蘭花中含有防癌的微量元素，長(zhǎng)期食用可以降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，在眾多蔬果中，西蘭花和大白菜的預(yù)防癌癥的效果好。
二、清血管
西蘭花中含有豐富的類黃酮元素，可以有效阻止膽固醇氧化，防止血小板凝固，從而降低罹患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、肝臟解毒
菜花含有豐富的維生素C含量，可以增強(qiáng)機(jī)體肝臟的解毒能力，提高其免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，，防止患?jí)难『透忻暗膸茁省?/p>
四、潤(rùn)腸通便
西蘭花中富含胡蘿卜素和纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清除其堆積的毒素，有效改善消化系統(tǒng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
五、抗衰老
西蘭花中豐富的維生素A、C，可以預(yù)防皮膚干燥，保持肌膚彈性，提高皮膚的抗衰老能力。
六、減輕體重
西蘭花中含有大量的膳食纖維，可以幫助人體控制體重，而且含有豐富的水分，極低的熱量，因此食用西蘭花既能增強(qiáng)飽腹感，還不會(huì)囤積脂肪，是佳的減肥食品。
西蘭花健康美味做法
西蘭花炒大蒜
材料：西蘭花400g，大蒜15g，淀粉5g，鹽2g，雞精5g，水90ml。
做法：
1、把西蘭花清洗干凈以后掰成小塊，然后放到沸水中過(guò)一下，撈出控水放在盤子里備用。
2、大蒜洗凈包好，制成蒜蓉，用水、淀粉、鹽、雞精調(diào)成水淀粉備用。
3、干凈的炒鍋中，放入已經(jīng)調(diào)好的淀粉水，文火輕輕攪拌到透明狀。
4、撒下蒜蓉立即關(guān)火出鍋，淋在已經(jīng)裝盤擺好的西蘭花上就完成了。
