冬天吃大白菜的好處 白菜怎么吃最有營養(yǎng)

  大白菜是冬季不可缺少的一種食材,都說“百菜不如白菜”,可不能小看了白菜。今天小編為大家介紹冬天吃大白菜的好處、白菜怎么吃有營養(yǎng)以及吃白菜的注意事項有哪些。一起來了解一下。

  冬天吃大白菜的好處

  吃白菜潤腸通便

  白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。同時,白菜除含糖、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸外,還含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高于肉類。對于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

  吃白菜養(yǎng)顏護膚

大白菜含水量很高

  大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣干燥,寒風對人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

  吃白菜能補鈣

  大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

  吃白菜可防癌

  美國紐約激素研究所的科學家發(fā)現(xiàn),中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可抑制人體內亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

起到一定的防癌作用

  自制干白菜

  北方人喜歡吃大白菜,白菜的外幫由于長時間暴露在空氣中,其中的水分就失去了,吃起來口感不好,有些人就會把白菜的外幫丟棄,我覺得很可惜,我一般會將白菜外層的老幫掰下來,用夾子夾好掛在陽臺的晾衣繩上,經過太陽的照射,白菜幫就會變成干白菜,然后收集起來,用塑料袋包好,想吃的時候拿出來用涼水泡軟洗凈,燉菜的時候放進去味道特別好。

  圓白菜變酸菜

  將圓白菜順著根莖切成兩半,用開水分別均勻地澆在兩半圓白菜表面,并讓開水沒過圓白菜,將它自然放涼,并浸泡24個小時。之后圓白菜開始變酸,將它撈出來用流動水清洗一遍曬干。炒之前把它的水分擠干,和辣椒、肉絲一起炒,是非常下飯的一道菜。  

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