紅薯的功效 常吃這種食物提高免疫力

  紅薯是常見(jiàn)的食物一種,很多人都比較喜歡,在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅屬能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效,它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富。生活中紅薯的做法有很多,并且做出的食物都比較美味,不過(guò)我們知道食用紅薯的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  紅薯的功效

  1、防治動(dòng)脈硬化

  在平時(shí)多吃一點(diǎn)紅薯可以幫助我們保持血管的彈性,紅薯會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的鉀和黏液蛋白。這兩種元素對(duì)我們的身體有很好的幫助,可以去除血管壁上的一些堆積物,使血液流通通暢,防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

紅薯可以幫助我們保持血管的彈性

  2、增加免疫力、防衰老

  紅薯中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的,它含有的胡蘿卜素具有很好的抗氧化效果。可以幫助我們清除身體中的自由基因。紅薯中含有豐富的氨基酸成分,能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的氨基酸。對(duì)人體有特殊的保護(hù)作用,多吃紅薯能夠提高免疫力。

  3、潤(rùn)腸通便

  患有便秘的朋友在 平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯,它可以有效的治療和預(yù)防便秘,紅薯中含有豐富的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被我們的身體吸收和消化,這樣的膳食纖維就可以刺激腸道,增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能,可以潤(rùn)腸通便,對(duì)便秘也有一定的效果。

  4、輔助降壓

  紅薯中含有高量的鉀元素,多吃紅薯,可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中豐富的鉀元素,對(duì)高血壓有很大的影響。想要促進(jìn)血液中鈉的排出,就要攝取足夠的鉀才可以,所以多吃紅薯,就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達(dá)到均衡,能夠起到降壓的作用。對(duì)于三高患者,都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。

  5、輔助降糖

  紅薯中有硒元素,能夠調(diào)節(jié)血糖?;加刑悄虿〉幕颊叻昧思t薯后,胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。

紅薯中有硒元素,能夠調(diào)節(jié)血糖

  紅薯的做法

  楊梅梨子番茄紅薯湯

  材料

  楊梅100克、梨1個(gè)、番茄3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺、清水適量。

  做法

  1、紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;

  2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘;

  3、后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘;

  4、溫度降到80度時(shí),調(diào)入蜂蜜,楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

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