紅薯的功效 多吃紅薯不會得這個病

  紅薯是一種很常見的蔬菜,很多人都非常的喜歡,紅薯本身具有很多的功效,它可以幫助我們預防動脈硬化的出現(xiàn),還可以增加身體的免疫力。生活中紅薯的做法有很多,做出的食物都非常的美味,不過我們知道食用紅薯的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  紅薯的功效

  1、防治動脈硬化

  在平時我們多吃一點紅薯可以幫助預防動脈硬化的出現(xiàn),紅薯中含有的一些物質可以幫助我們保持血管壁彈性,它會有這樣的效果,是因為本身含有的鉀和黏液蛋白。這兩種元素可以清除血管壁上的硬化斑塊,讓我們身體中的血液流通更加順暢,防止動脈硬化的發(fā)生。

紅薯可以幫助預防動脈硬化的出現(xiàn)

  2、增加免疫力、防衰老

  紅薯中含有的營養(yǎng)物質可以說是非常豐富的,它含有人體需要的胡蘿卜素,這個物質具有非常好的抗氧化效果。它可以清除體內(nèi)的自由基。并且紅薯中含有多種氨基酸成分,能補充人體所缺的多種氨基素。對我們的身體有很好的保護效果,可以提高機體的免疫力。

  3、潤腸通便

  紅薯具有非常好的潤腸通便的效果,它會有這樣的效果,主要是因為本身含有大量的膳食纖維,這個物質一般是很難被腸道吸收。并且它可以幫助我們刺激腸道,增強腸道蠕動,能夠有效的潤滑我們的腸道,對預防和治療便秘也有一定的效果。

  4、輔助降壓

  紅薯中含有高量的鉀元素,多吃紅薯,可以降低中風的風險。紅薯中豐富的鉀元素,對高血壓有很大的影響。想要促進血液中鈉的排出,就要攝取足夠的鉀才可以,所以多吃紅薯,就能使體內(nèi)礦物質的水平達到均衡,能夠起到降壓的作用。對于三高患者,都可以適當?shù)某砸恍┘t薯。

  5、輔助降糖

  紅薯中有硒元素,能夠調(diào)節(jié)血糖。患有糖尿病的患者服用了紅薯后,胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。

  紅薯的做法

  1、紅薯餅

  材料:紅薯、雞蛋、面粉、白糖

紅薯、雞蛋、面粉、白糖

  做法:先把紅薯蒸熟,然后放入碗中弄成紅薯泥,加入白糖、面粉、雞蛋,攪拌均勻,揉成丸子,后壓平,家里有模具的話可以做成各種形狀,放入油鍋中兩面煎熟,紅薯餅不吸油,所以不用放很多油。

  2、拔絲紅薯

  材料:紅薯、白糖、醋、油

  做法:紅薯洗凈之后切成滾刀塊(邊轉動刀邊切),在熱油鍋中把紅薯炸熟,一般炸到外面一層脆殼撈出就可以了,在盤子上抹一層油,把炸好的地瓜撈出來放入盤中,在鍋中加入適量的油,油熱之后放入白糖,小火慢熬,等到糖融化冒泡之后,加入少量的醋,等到糖漿顏色從黃色變?yōu)榧t色,關火,把地瓜放進去,讓每一塊地瓜都粘上糖漿,趁熱吃好。

  3、紅薯糯米果子

  材料:紅薯、糯米粉、糖、奶粉、葡萄干

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