南瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，南瓜本身具有很多的功效，它能夠幫助人們滋養(yǎng)胃部，還可以護(hù)理我們的皮膚，南瓜的做法有很多，做出的 食物都非常的美味，我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、消腫、養(yǎng)胃
南瓜是很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它可以說(shuō)是高鉀低鈉的蔬菜中含有鉀元素比較高的一種，經(jīng)常吃南瓜能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫，南瓜中的物質(zhì)還具有解毒消腫、利尿的功效。大家生活中還可以吃小米南瓜粥，這個(gè)物質(zhì)具有養(yǎng)胃的效果，能夠幫助人們緩解胃腸的負(fù)擔(dān)。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
很多人應(yīng)該不知道，吃南瓜能夠護(hù)理皮膚，主要是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等，這些物質(zhì)都能夠幫助皮膚抗氧化，所以說(shuō)經(jīng)常吃南瓜能夠 改善皮膚的粗糙以及暗淡，讓皮膚變得更加有光澤。
3、調(diào)理三高
經(jīng)常吃南瓜能夠幫助人們預(yù)防三高的出現(xiàn)，主要是因?yàn)槟瞎侠锩婧写罅康拟浽?、果膠以及粗纖維等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)三高的功效所含有的微量元素，南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高，但是南瓜的熱量比較高，糖尿病的患者要謹(jǐn)慎食用。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
簡(jiǎn)單的做法，營(yíng)養(yǎng)豐富。
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯(cuò)!
2.鮮百合洗凈，一片片摘開(kāi)，干百合提前泡發(fā)，備用。
3.紅棗洗凈，去核，備用。
4.把所有 的食材擺在盤中，放入蒸屜。
5.蒸鍋燒水，水開(kāi)后放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。
