萵筍的功效 吃這種蔬菜幫你寬腸通便(2)

  1、山藥去皮洗凈,切片,放清水中浸泡,萵筍去皮洗凈,切片,青椒去蒂、去籽洗凈,切片。蔥、姜分別擇洗干凈,切片。
  2、鍋內(nèi)添清水,水沸后將山藥片放入焯水,撈出瀝干水分。

  3、炒鍋放少許油,先爆香蔥姜片,然后將山藥片、萵筍片、青椒片,一起倒入鍋中。

  4、加鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘裝盤即可。

鍋內(nèi)添清水,水沸后將山藥片放入焯水,撈出瀝干水分

  萵筍炒肉絲

  1、窩筍去皮后切成絲

  2、瘦肉切成絲,加入少許淀粉抓勻;大蒜切粒,生姜切絲,蔥切花

  3、熱鍋放油,下入肉絲炒至變色

  4、后舀出待用

  5、鍋內(nèi)余油,下入姜絲與大蒜爆香

  6、后下入窩筍絲,翻炒兩分鐘左右

  7、下入適量的剁辣椒與先前炒好的肉絲炒勻

  8、加入適量的鹽、蔥花、生抽炒勻即可

  萵筍的禁忌

  1、患有眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉的人以及多動(dòng)癥兒童不宜食用。

患有眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉的人以及多動(dòng)癥兒童不宜食用

  2、不宜經(jīng)常或過(guò)量食用萵筍。過(guò)量食用萵筍會(huì)發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng),導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其他眼疾。若多食萵筍引起夜盲和眼疾只須停食萵筍,幾天后就會(huì)好轉(zhuǎn)。

  3、女性月經(jīng)來(lái)潮期間以及寒性痛經(jīng)之人,忌食涼拌萵筍。

  4、健康的烹調(diào)方式。烹調(diào)萵筍時(shí)應(yīng)盡量避免高油高溫過(guò)久的方式,高溫過(guò)久會(huì)破壞萵筍里面的營(yíng)養(yǎng)素。

  5、對(duì)萵筍過(guò)敏的人不宜食用。萵筍也有可能成為過(guò)敏原的,如果是對(duì)萵筍過(guò)敏的話,食用萵筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用萵筍。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了萵筍的功效,我們現(xiàn)在對(duì)萵筍應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃萵筍的朋友,在平時(shí)可以多吃一點(diǎn),它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的功效,可以說(shuō)是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜。

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