原料:鮮蝦,西蘭花,胡蘿卜,海鮮菇,蒜,鹽,生抽。
做法
1、蝦去殼去蝦線后洗凈,瀝干水分,加入鹽拌勻腌制10分鐘。
2、西蘭花洗凈,切小朵;胡蘿卜去皮,切片;海鮮菇洗凈,切段。
3、鍋中燒水,放入西蘭花,焯煮一分鐘,撈起。
4、鍋中放油,放入蝦仁,小火炒至變色,盛出。
5、同一鍋,轉中火,加入蒜炒香,然后放入胡蘿卜、海鮮菇,翻炒兩分鐘,倒入西蘭花,加入鹽和生抽,后再放入蝦仁,繼續(xù)翻炒片刻就可以出鍋了。
西蘭菜炒百合
原料:西蘭花、百合、淀粉。
做法
1、將西蘭花掰成小朵,百合去掉黑色的部分,將西蘭花和百合清洗干凈。
2、鍋中燒開水,倒入些許香油,倒入西蘭花焯1分鐘。
3、鍋中放油,倒入西蘭花,翻炒,加入適量的鹽,之后再放入百合,炒勻。
4、百合炒熟后,加入一些雞精和水淀粉,拌勻后就可以出鍋了。
1、西蘭花是不可以和豬肝一起食用的。這一點應該很多人不了解,主要是因為西蘭花中含有的膳食纖維非常多,但是豬肝含有豐富的銅鐵等礦物質,如果這兩種食物一起食用,就會讓身體不能很好的吸收一些礦物質。
2、西蘭花和西葫蘆是不可以一起吃的,西蘭花中含有的維生素C非常高,但是西葫蘆中含有的一種維生素C分解酶,如果這兩種食物一起吃的話,西蘭花中的維生素C就會被西葫蘆分解掉,導致西蘭花的營養(yǎng)價值降低。
3、還有在吃西蘭花的時候,不要喝牛奶,這一點大家應該要清除,如果這兩種食物一起吃了,影響到人體對鈣含量的吸收和效果,這樣就會讓牛奶中的鈣失去了作用,所以大家要記得在吃西蘭花的時候避免喝牛奶。
4、西蘭花是略有涼性的蔬菜,胃寒的人不能多吃,患有紅斑狼瘡的人也不能吃。
結語:上文已經為大家介紹了西蘭花的功效,我們現(xiàn)在對西蘭花應該有了一些了解,喜歡吃西蘭花的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質,對于預防多種疾病還有不錯的功效,不過人們在吃西蘭花的時候要知道它的禁忌。