土豆是我們生活中很常見(jiàn)的食物，并且現(xiàn)在土豆也有主糧化的發(fā)展趨勢(shì)，土豆里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體非常好，那么大家知道土豆的具體功效是什么嗎?土豆的做法有很多，除了炒著吃，還可以做成燉菜，大家知道吃土豆的禁忌有哪些嗎?
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分、可作正餐
經(jīng)常吃土豆能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它里面含有人體需要的維他命及鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，這些物質(zhì)到了我們的身體中便于消化。土豆還可以為我們的身體提供能多的能源，有一些研究顯示，人們可以只靠土豆和脫脂牛奶就能夠保持性命和身心健康。
2、減肥瘦身
想要減肥的人在平時(shí)常吃土豆，土豆里面含有豐富的膳食纖維素，它里面含有比較罕見(jiàn)的維他命、礦物的食材，土豆里面的熱量也非常低，真實(shí)的木薯淀粉成分不上2%，在平時(shí)常吃土豆，能夠理控制大家日常飲食中人體脂肪總產(chǎn)量的攝取。
3、寬腸潤(rùn)腸
總是有便秘的人可以常吃土豆，在土豆里面含有人體需要的膳食纖維素，這些物質(zhì)能夠起到很好的寬腸潤(rùn)腸的效果，土豆還能夠幫助人體排出身體當(dāng)中的毒素，這樣就能夠有效的避免便秘，吃土豆還可以防止消化道疾病的產(chǎn)生。
4、降血糖降血脂、養(yǎng)顏美容
土豆能提供身體很多有獨(dú)特維護(hù)功效的粘液蛋白質(zhì)。能促持消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其關(guān)節(jié)囊、漿膜腔的潤(rùn)化，防止心腦血管病和系統(tǒng)的人體脂肪堆積，維持血管的延展性，有益于防止主動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生。土豆另外也是一種堿性蔬菜，有益于身體酸堿，中合身體新陳代謝后造成的酸性物質(zhì)，進(jìn)而有一定的美容護(hù)膚、延緩衰老功效，常常吃土豆的人身心健康，老得慢。
5、利濕消腫
土豆含有的鉀能替代身體的鈉，另外能將鈉排出來(lái)身體之外，有益于高血壓和腎炎水腫病人的康復(fù)治療。
6、與立健脾養(yǎng)胃、健脾利濕
土豆帶有很多木薯淀粉及其蛋白、B族維生素、維他命C等，能推動(dòng)腸胃的消化吸收作用。
土豆的做法
孜然鍋巴土豆
【材料】：土豆2個(gè)、孜然粉適量、辣椒粉適量、小米椒4條、蔥花適量、鹽少許
做法
1、將土豆洗干凈去皮，切成滾刀塊;
