說到菠菜大家都不會感到陌生，它是大家全年都會看到的蔬菜之一。不要看菠菜顏值一般，但是它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，那么大家對于菠菜具體的功效有了解嗎?關(guān)于菠菜的做法有很多，可以炒著吃，還能夠煲湯喝。有些食物不能和菠菜同吃，它的禁忌有什么?
潤腸排毒
經(jīng)常吃菠菜能夠起到排毒的效果，它里面含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)到了身體中，能夠有效的促進(jìn)堆積毒素的分解，能夠?qū)⑸眢w中的宿便快速的排出體外，可以說是便秘患者的“救星”。菠菜還可以清除腸胃中的熱毒，對于維護(hù)腸道健康也很益。
護(hù)眼明目
如果大家能夠常吃菠菜，那么能夠起到護(hù)目的效果，在菠菜中含有大量胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對延緩視網(wǎng)膜的衰退有非常好的效果，吃菠菜也可以緩解身體因?yàn)槿狈S生素A所導(dǎo)致的眼睛干澀、視力減弱等癥狀。
調(diào)節(jié)人體新陳代謝
菠菜是一種很有營養(yǎng)的食物，如果大家能夠常吃菠菜，可以有效的促進(jìn)人體的新陳代謝速度，讓我們的身體更健康。菠菜里面含有人體需要的微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以很好的維護(hù)身心健康，所以常吃菠菜對身體非常好。
美顏抗衰
菠菜所含的維生素K較豐富，而這種物質(zhì)正是維持頭發(fā)亮澤、肌膚彈性的有效成分，對于美顏抗衰老來說尤為重要。
預(yù)防血虛
鐵元素是造血的重要原料之一，而在菠菜中所含的鐵元素十分豐富，所以多吃點(diǎn)菠菜有利于補(bǔ)血，對于貧血人群不妨適量多吃點(diǎn)。
防止疾病
菠菜中所含的豐富維生素C對于防止疾病產(chǎn)生很有益處，因?yàn)榫S生素C具有極強(qiáng)的抗氧化性，在體內(nèi)能抑制自由基對細(xì)胞的傷害，從而防止細(xì)胞變異，大大降低疾病產(chǎn)生的幾率。
調(diào)節(jié)不良情緒
菠菜中蘊(yùn)含的維生素B、維生素A能消除人體的焦躁、不安的情緒，對于調(diào)節(jié)情緒很有幫助。
菠菜的做法
雞蛋拌菠菜
