大家對(duì)于蓮藕這種蔬菜應(yīng)該不陌生,它吃起來(lái)清脆爽口,本身也具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),關(guān)于蓮藕的做法有很多,它不但能夠生吃,也可以涼拌吃,或是煮湯喝。那么喜歡蓮藕的人,知道它的好處有什么嗎?很多人食物都有禁忌,蓮藕的禁忌有哪些?
1、美容養(yǎng)顏,改善貧血
蓮藕中有豐富的維生素C和多酚類物質(zhì),它們都是比較強(qiáng)的抗氧化功能,經(jīng)常吃蓮藕能抑制黑色素的產(chǎn)生,還可以提高人體的免疫力。在蓮藕中有鐵、鈣元素等物質(zhì),這些物質(zhì)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,改善缺鐵性貧血的效果。
2、降脂通便
在蓮藕中有黏液蛋白以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們到了身體中,會(huì)與人體中的膽酸鹽、膽固醇結(jié)合,這些都能減少腸胃對(duì)于脂類物質(zhì)的吸收,并且蓮藕有豐富的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),常吃蓮藕可以將身體多余的物質(zhì)和毒素排出。
3、止血和收縮血管
蓮藕是很有營(yíng)養(yǎng)的食物,它當(dāng)中有丹寧酸及維生素K等物質(zhì),這些物質(zhì)有收縮血管、止血的作用,主要的優(yōu)點(diǎn)就是止血后沒(méi)有淤痕遺留。有一些人可能存在熱病血,發(fā)下自己有尿血、淤血、便血等情況,那么可以多吃一點(diǎn)蓮藕。
4、有效的提高睡眠質(zhì)量
由于蓮藕中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體的良好作用,經(jīng)常食用后具有清心安神之效。而心靜氣暢之人一定心中無(wú)太多雜念,睡眠應(yīng)該不會(huì)差。每天的晚飯不妨吃一些蓮藕,可以幫助你快速地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),并能有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
5、促進(jìn)大腦發(fā)育
有研究發(fā)現(xiàn),常吃蓮藕的人大腦發(fā)育有一定的提升,對(duì)上了年齡的人來(lái)說(shuō),大腦的退化及衰老問(wèn)題也得到了明顯的緩解。因此蓮藕適合任何年齡段的人,年輕者,提升智力;年老者,預(yù)防腦的衰退問(wèn)題。尤其是即將絕經(jīng)的女性,食用后還能推遲更年期的到來(lái)。
蓮藕的做法
涼拌藕
主料:藕一節(jié)
調(diào)料:醋適量,鹽適量,味精適量,糖適量
廚具:煮鍋
做法
1、藕洗凈后切片。
2、姜切末備用。