白蘿卜是常見的蔬菜,它吃起來的味道很好,口感也是脆脆的,所以很多人都喜歡,大家知道白蘿卜的好處有哪些嗎?白蘿卜的做法有很多,除了能煲湯喝,還可以做成燉菜,有人說白蘿卜不適合體質(zhì)虛弱的人,它的禁忌有哪些?
白蘿卜的好處
1、改善心血管健康
白蘿卜會影響到一氧化氮的產(chǎn)生,一氧化氮這個(gè)物質(zhì)會放松平滑肌組織,也能很好的增加局部的血流量,這樣就能讓血管變得松弛,也能起到降低血壓的效果,所以經(jīng)常吃白蘿卜,可以降低動(dòng)脈粥硬化的幾率。
2、有助于糖尿病的治療
很多人應(yīng)該不知道白蘿卜能起到預(yù)防糖尿病的作用。蘿卜中的物質(zhì),能起到增強(qiáng)抗氧化的作用,還能減少自由基的累積。多吃白蘿卜能減少腸胃吸收葡萄糖的情況,對于糖尿病患者有好處。
3、對減肥有幫助
堅(jiān)持高膳食纖維飲食對于控制體重有效果,白蘿卜中有比較多的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)能起到減肥作用。白蘿卜的熱量很低,它含有的水分和纖維素能增加人們的飽腹感,所以減肥的人可以多吃白蘿卜。
4、促進(jìn)消化健康
蘿卜是膳食纖維的良好來源,可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)健康,改善腸胃功能,治療某些胃部疾病。
5、有助于治療腎結(jié)石
飲食中加入蘿卜,可以降低礦物質(zhì)在尿道內(nèi)積累并形成結(jié)石的可能性。在使用蘿卜治療腎結(jié)石之前,請咨詢醫(yī)生。
6、有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
蘿卜中的蘿卜硫素可能對骨關(guān)節(jié)炎有益,該化合物有助于預(yù)防軟骨的破壞。一周吃幾個(gè)蘿卜,不光可以當(dāng)零食,也可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
白蘿卜的做法
鮑汁瑤柱燒蘿卜
原料:白蘿卜、瑤柱、鮑魚汁
制作: 熱鍋涼, 放入蘿卜進(jìn)去翻炒,加入1勺醬油翻炒上色,加入瑤柱和泡瑤柱的水, 加蓋燉煮五分鐘,加入1勺鮑魚汁,大火收汁,加入少許鹽調(diào)味,翻炒均勻即可。
粉蒸蝦仁蘿卜絲