1、上等銀耳，用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可(不能用得太多，10克左右就可以了。俗話說(shuō)：少吃香，多吃傷胃口)。
2、蓮子需要中間無(wú)芯的，可泡15小時(shí)后用牙簽去掉蓮子芯。放置多少隨自己喜好。
3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，千萬(wàn)記住，水一定要放足，煮的過(guò)程中間不可加水，加水會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)，一般要1：200，如果你煮的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，就更要多放一點(diǎn)水。
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)放入冷水中，開大火，盡快加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。
5、蓮子很容易熟，稍后放入。
6、開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可食用。
1、外感風(fēng)寒、陰虛火旺的人不能飲用。在出現(xiàn)嗓子疼痛、牙齦紅腫、大便干結(jié)、目赤紅腫等癥狀時(shí)，飲用銀耳紅棗湯有可能加重“上火”的癥狀。
2、血糖偏高、糖尿病患者不宜飲用。紅棗含糖量比較高，是糖尿病患者或者是血糖已經(jīng)超過(guò)正常參考值上限的人，不能飲用，這是不能喝的，因?yàn)樯侵笖?shù)比較高，不利于身體健康。
3、月經(jīng)期間女性好不要飲用。尤其在月經(jīng)量較多的女性，飲用銀耳紅棗湯會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增加，月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)。
4、脾胃虛弱者不宜飲用。銀耳富含膠質(zhì)，紅棗富含膳食纖維素，服用紅棗銀耳蓮子湯能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸的作用，但是脾胃虛弱的時(shí)候會(huì)引起消化不良，甚至是腹瀉。
5、在懷孕初期不要喝，在懷孕初期，對(duì)于一些滋補(bǔ)的食物，比如紅棗、桂圓、阿膠等都是不能食用的，所以在孕早期，好是在孕早期服用銀耳紅棗湯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了銀耳的好處，我們現(xiàn)在對(duì)銀耳應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃銀耳的朋友在生活中要多吃一點(diǎn)，它不但能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以做成多種美味的食物，大家在吃銀耳的時(shí)候要知道它的禁忌。
