糙米的做法 瘦身效果顯著(2)

  燕麥八寶飯

  【做法】:燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用,燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長(zhǎng)糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個(gè)小時(shí),然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物,適合當(dāng)作主食食用。

  【功效】:更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細(xì)胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的佳保健食品。

  南瓜糙米飯

南瓜糙米飯

  【原料】:糙米2杯、南瓜1/2個(gè)(約600克) 。

  輔料:鹽1茶匙。

  【制作】

  1.糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時(shí),連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。

  2.南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時(shí)加鹽調(diào)味,略微拌勻再煮。

  3.待電鍋開關(guān)跳起,再燜片刻即可盛出食用。

  【功效】:此飯香甜油潤(rùn),為民間喜食之瓜類飯食。有補(bǔ)中益氣、增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)之效。

  推薦菜品

  牛肉米、香蕉粥、 紅花綠葉粥、 綠豆薏米露、五豆補(bǔ)益糙米粥、五谷糙米粥、 首烏百合粥、百合薏米綠豆粥、毛豆蕎麥粥、香蕉葡萄干牛奶。

  糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,內(nèi)分泌異常等;

  2.糙米能治療貧血;

糙米能治療貧血

  3.糙米能治療便秘,凈化血液,因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;

  4.胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),有效維護(hù)全身 機(jī)能;

  5.糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常,保持內(nèi)分泌平衡;

  6.糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效,從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì),達(dá)到了防癌的作用。

  《本草綱目》中認(rèn)為,谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉,對(duì)人體十分有益。

  中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘、性溫,健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣,調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,大家是不是對(duì)糙米的做法已經(jīng)完全清楚了呢?糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高,但是很多人對(duì)糙米的很多吃法也并不了解。以上是小編給大家介紹的幾種糙米的吃法,希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。

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