燕麥的功效 常吃這一物美容又祛斑

  燕麥?zhǔn)呛芏嗳嗽谠绯康臅r(shí)候會(huì)吃的一樣?xùn)|西,因?yàn)樽龀稍顼埡芎?jiǎn)單,而且營(yíng)養(yǎng)又比較好,因此是很多人的家中常備。燕麥的功效很強(qiáng)大,和其他的不少粗糧一樣,對(duì)身體很健康。燕麥的吃法有很多,搭配水果以及各種堅(jiān)果都是可以的,具體就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

  燕麥的功效

燕麥的功效

  降血糖

  吃燕麥具有降血糖的作用,因?yàn)檠帑溨杏笑?葡聚糖,當(dāng)我們攝入了這種糖的時(shí)候,會(huì)讓血液里面的膽固醇減少,身體對(duì)糖的消耗增加,因此對(duì)于身體的好處是很明顯的。建議中老年人,在早晨的時(shí)候要多吃燕麥,達(dá)到調(diào)節(jié)血糖和膽固醇的作用。

  減肥

  吃燕麥能夠幫助減肥,因?yàn)檠帑湹臒崃渴潜容^低的,一碗燕麥的熱量要比米飯少得多,而且燕麥中的纖維素多,吃了之后能夠幫助通便。如果你本身有便秘的問題,不妨試試看常吃一點(diǎn)燕麥,在改善便秘情況之后,體重自然就會(huì)下降了。

  抗衰老

  吃燕麥還有抗衰老的作用,燕麥里面的類黃酮以及酚酸類的物質(zhì)都是比較多的,這兩種成分能夠保護(hù)我們的肌膚,讓細(xì)胞快速的代謝、再生。而且燕麥里面含有不少維生素E,這種成分也是具有抗氧化效果的,能夠讓肌膚更加的有彈性。

  保護(hù)腸道

  平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥可以幫助我們保護(hù)腸道,燕麥中含有的β-葡聚糖在小腸中不會(huì)分解和吸收,這個(gè)物質(zhì)會(huì)在我們的大腸中降解并發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,能夠幫助我們抑制細(xì)菌的出現(xiàn),促進(jìn)益生菌,從而改善腸道功能,能夠有效的預(yù)防腹瀉和便秘。

  保護(hù)頭發(fā)

  燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵、鋅等,可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。燕麥蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜,潤(rùn)滑頭發(fā)表層,減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fā)損傷。

  促進(jìn)消化

燕麥中膳食纖維含量豐富

  燕麥中膳食纖維含量豐富,它可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝幫助消化。

  降膽固醇

  燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率,從而降低人體膽固醇的合成,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國(guó)食品與藥物管理局曾聲稱“每日攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維。

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