黃豆是一種很常見的谷類,深受人們的喜歡,在平時適當?shù)某砸稽c黃豆可以為我們的身體帶來很多的好處,它本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。生活中黃豆的做法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用黃豆的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
提升免疫:在平時多吃一點黃豆是可以幫助我們增強體質(zhì)的,黃豆會有這樣的功效,主要是因為它本身含有豐富的植物性蛋白質(zhì),能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì),并且也有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì),就會感覺自己異常的疲勞。
讓頭腦聰明:生活中多吃一點黃豆會讓我們變得更加聰明,黃豆中含有人體需要的大豆卵磷脂,我們應(yīng)該知道這個物質(zhì)對人體來說是非常重要的,它是大腦的重要組成成分之一。如果我們能夠適當?shù)某渣S豆是可以預(yù)防老年癡呆的。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經(jīng)機能和活力。
強健器官:黃豆是一種很有營養(yǎng)的谷類,很多人都比較喜歡,在平時多吃一點黃豆可以為我們補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),黃豆中含有豐富的大豆卵磷脂,這個物質(zhì)可以促進脂溶性維生素的吸收,強健人體各組織器官。多吃黃豆可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量。
提高精力:大豆中的蛋白質(zhì),可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
美白護膚:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
預(yù)防癌癥:大豆含有蛋白酶抑制素,美國紐約大學研究員實驗發(fā)現(xiàn),它可以抑制多種癌癥,對乳腺癌的抑制效果為明顯。
阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。
降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時,不影響血液中的“好膽固醇”,有很好的降脂效果。
預(yù)防耳聾:補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多,對預(yù)防老年人耳聾有一定作用。
黃豆的做法
一、黃豆花生豐胸酥
材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法
1.花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形
2.將其揉成小球后,再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。
二、水煮黃豆
材料:黃豆約半斤,蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法