燕麥的好處 常吃這種食物為身體補(bǔ)鈣

  燕麥?zhǔn)潜容^常見的食物,很多人都非常的喜歡,它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處,它可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn),還可以保護(hù)心血管。生活中燕麥的吃法有很多,每一種都非常的美味,不過我們燕麥不能和什么一起吃嗎?下面就一起看吧。

  燕麥的好處

  1、通便。生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)燕麥,我們要知道燕麥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助我們通便清理腸道,并且燕麥也是谷物里面的一種,比較容易被身體所消化吸收,可以緩解便秘情況。

一旦出現(xiàn)了便秘的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)燕麥

  2、保護(hù)心血管。燕麥中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,它可以為我們的身體帶來很多的作用,在平時(shí)我們吃燕麥,可以有效的降血糖、降血壓,并且還能夠預(yù)防心血管等疾病,降低人體體內(nèi)的膽固醇,這樣可以做到保護(hù)心血管的效果。

  3、美容。女孩子在生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)燕麥。我們應(yīng)該知道,燕麥就有比較好的美容效果,我們可以通過吃燕麥讓自己的皮膚變得更好,燕麥中含有的物質(zhì)可以讓皮膚變得光滑、細(xì)膩,皮膚不太好的女孩子,吃了燕麥皮膚會(huì)變得更好。

  4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長,而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生,有利于幫助自己延長壽命。

  5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量,現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量,多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣,促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長,也能減少一些骨折等問題。

  燕麥的吃法

  吃法一:草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

  1.在即食燕麥片中加入沸水。

  2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),調(diào)成牛奶燕麥粥。

  3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同,還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

在即食燕麥片中加入沸水

  4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  吃法二:菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

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