黑芝麻在多數人的印象中都是一種滋補效果很好的食物，但是你知道嗎？其實吃它是有一些禁忌的，不能隨意吃。黑芝麻的功效有很多，吃法也十分的豐富，如果你是一個愛吃黑芝麻的人，應該對它多做一些了解，下面會有詳細的介紹。
黑芝麻的功效
1、補鈣
黑芝麻中含有不少的鈣質，所以常吃它具有補鈣的效果。鈣質對于我們的身體來說是十分重要的，如果一個人長期的缺鈣，有可能會導致多種疾病的出現。補鈣除了常見的吃鈣片以及喝牛奶之外，多吃黑芝麻也是一個很好的選擇。
2、降低膽固醇
如果你有膽固醇過高的問題，那么常吃一些黑芝麻也是不錯的哦！因為黑芝麻中含有一些不飽和脂肪酸，這些脂肪酸能夠幫助調節(jié)人體內的膽固醇水平，促使體內多余的膽固醇被排出去。所以，三高患者，一定要常吃它哦。
3、養(yǎng)顏美容
想要美容的話，多吃黑芝麻也是很不錯的。黑芝麻中含有卵磷脂以及多酚類物質、維生素等，經常補充能夠達到美容的效果。對于肌膚粗糙、干燥、有皺紋的人來說，應該養(yǎng)成常吃黑芝麻的習慣，這樣皮膚狀態(tài)會變得更好。
4、提高生育能力
芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，被水解之后的產物是生育酚，所以提高生育能力主要就是維生素E的水解產物生育酚。生育酚能夠促進人體內性激素的分泌，對女性而言，提高女性的雌性激素，從而提高生育能力，對男性而言，能夠增強精子的活力以及增加精子的數量。
黑芝麻粉
將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。芝麻粉有多種吃法，現介紹如下：
1：把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。
2：早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉，各約20克。黑芝麻有養(yǎng)血補肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。
3：核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠質量效果非常明顯，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
