牛奶燕麥草莓粥
用料:全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙、草莓果醬2匙
做法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓醬,用勺攪拌開來
用小火加熱,等3分鐘就可以食用了。
奶香香蕉麥片粥
燕麥片120克;牛奶1盒
麥片放入600ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮23分。
到燕麥片很粘的時(shí)候加入牛奶
再把香蕉切成片,放到鍋中,香蕉熱一下就好了。
2分鐘左右就可以關(guān)火了。
1、一次不宜吃太多
不要因?yàn)橄肟焖贉p肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
2、 內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。
3、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語:燕麥?zhǔn)呛艹R姷囊环N粗糧,而且味道也不錯(cuò),提醒大家在平時(shí)要常吃哦!如果吃新鮮的燕麥覺得比較麻煩,那么你可以嘗試先買一點(diǎn)速食的燕麥片回來,吃一段時(shí)間習(xí)慣了之后再吃燕麥米,給自己的腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程。