燕麥的功效 想不到這種食物能夠降低血糖(2)

  燕麥的吃法

  草莓牛奶燕麥粥

  1.在即食燕麥片中加入沸水。

  2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定),調(diào)成牛奶燕麥粥。

  3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個人喜好不同,還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎

  4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  菊花燕麥粥

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

  皮蛋肉松燕麥粥

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

  2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

  燕麥的禁忌

  一次不宜吃太多

  燕麥佳食用量是每餐40g左右,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

燕麥佳食用量是每餐40g左右

  麥片≠燕麥片

  燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?,是不甜?麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

  患有消化系統(tǒng)病不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,燕麥雖然對身體有好=好處,但是不能一次吃太多,并且有消化系統(tǒng)疾病的人,吃燕麥的時候也需要控制量,不然可能會導(dǎo)致胃部疾病加重。

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