燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種谷類(lèi)，它能夠美容防曬，還可以緩解情緒，很多對(duì)人體比較好的功效，關(guān)于燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、燕麥能幫助補(bǔ)鈣
燕麥?zhǔn)呛苡袪I(yíng)養(yǎng)的一種食物，它豐富的鈣，磷，鎂元素，大家要知道這三種元素是人體骨骼組成的基礎(chǔ)，經(jīng)常吃燕麥能夠幫助強(qiáng)身健骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松，在燕麥中紅含有豐富的鐵，鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠維持人體的新陳代謝，促進(jìn)傷口愈合，可以預(yù)防缺鐵性貧血等疾病。
2、燕麥能幫助降低膽固醇
人們都知道燕麥?zhǔn)谴旨Z，燕麥的含糖量比較低，常吃燕麥能夠減緩血糖波動(dòng)，燕麥會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)樗胸S富的B族維生素以及礦物質(zhì)鋅，這倆種物質(zhì)對(duì)糖類(lèi)與脂肪的代謝有調(diào)節(jié)的作用，常吃能夠降低人體的膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。
3、燕麥能幫助預(yù)防便秘
總是出現(xiàn)便秘的人要多吃燕麥。燕麥含有豐富的粗纖維，這個(gè)物質(zhì)能夠延緩胃排空，增加飽腹感，還可以控制食欲，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，它能夠預(yù)防便秘或是水腫等癥狀，很多老年人大便干結(jié)，非常容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂(yōu)。
4、燕麥能幫助美容防曬
燕麥中含有蒽酰胺，這是一種抗輻射，抗紫外線，防曬美容，幫助止癢消炎，抗過(guò)敏的生物堿，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同時(shí)還用于嬰童祛痱止癢膏，濕疹膏，蚊蟲(chóng)叮咬膏中，有抗氧化的美容護(hù)膚功效。
5、燕麥能幫助提高免疫力
燕麥含有豐富的β葡聚糖，它能夠活化巨噬細(xì)胞與嗜中性白血球等，因此能提高白細(xì)胞素、細(xì)胞分裂素和特殊抗體含量，全面刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)。所以多吃燕麥能幫助提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防流感。
6、燕麥能幫助舒緩情緒
燕麥中含有豐富的維生素B6，維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。
燕麥的吃法
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋(píng)果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。
