1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。
3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
功效：玉米富含鎂元素，能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，不僅可以預(yù)防便秘、痔瘡，還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進(jìn)已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。此粥對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
燕麥粳米粥材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
做法：
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
燕麥片不適合哪些人吃
1、患有胃病的人
燕麥片的口感是很好的，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以適合很多人食用，但是如果有胃病或者是胃功能不全的朋友，建議不要食用麥片了。因?yàn)檠帑溨泻泻芏嗟纳攀忱w維和維生素B，對(duì)胃粘膜還是有一定的刺激的，容易導(dǎo)致胃出血，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或者是胃脹。
2、胃腸脹氣的人
生活中那些經(jīng)常胃腸脹氣的人也不適合吃燕麥片，因?yàn)槿藗兪秤玫难帑溒谶M(jìn)入腸胃消化時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一定數(shù)量的氣體，這些氣體不能及時(shí)排出體外就會(huì)讓人們胃腸脹氣的癥狀加重，容易讓他們出現(xiàn)腹部脹痛，對(duì)身體健康極為不利。
結(jié)語：燕麥?zhǔn)俏覀兂Ｒ姷囊环N食材，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有美白淡斑、排毒通便的作用，所以經(jīng)常食用燕麥片對(duì)身體還是有很多好處的。但是有胃病的朋友和胃脹的朋友還是不要食用燕麥了，對(duì)胃粘膜會(huì)有一定的刺激，還有可能導(dǎo)致消化不良，或者是胃出血。
