干果的營養(yǎng)價值 干果的養(yǎng)生吃法及作用(4)

  哪些干果堪比良藥

  健康,是無價之寶,很多人為了身體健康長命百歲,大肆購買保健品營養(yǎng)品。實際上,藥補不如食補,食物與每個人都息息相關(guān),只要我們選對食物,那么平時吃的食物同樣具有防病治病的功效。當(dāng)然食補的療效是有限的,如果身體有大礙還是需要及時就醫(yī)。下面7種干果零食適合患者吃。

  高血壓:杏干

  杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

  痛風(fēng):櫻桃干

櫻桃中富含花青素

  櫻桃中富含花青素,對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國密歇根大學(xué)一項近期研究發(fā)現(xiàn),富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。

  骨質(zhì)疏松癥:葡萄干

  葡萄干富含硼,有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美國山核桃),效果更好

  疲勞乏力:紅棗

  疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。

疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇

  便秘:吃梅干

  一項新研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次6個梅干(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。

  膀胱炎:蔓越橘干

  美國一項研究發(fā)現(xiàn),每天兩把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

  這些干果好吃又防病,愛吃零食的朋友們,可以購置一些作為茶余飯后的美味。

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