核桃
核桃仁是滋補強身的食品,并有很好的潤腸通便作用,而且核桃仁性平、溫,食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘,初時,取核桃三四個,砸殼取仁細嚼,再用溫開水送下,就能治便秘。以后,排便通暢了,也可減少核桃數(shù)量。
蘋果
蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數(shù)日,主治熱秘。
香蕉
主治熱秘者,香蕉是熱帶、亞熱帶水果。香蕉富含糖類,相比蘋果、梨、西瓜水果,香蕉的含糖量是它們的2~3倍。
香蕉還含有大量的膳食纖維,以100克算,一般的新鮮水果約含1克膳食纖維,而香蕉則高達3.1克。膳食纖維是不能被消化的食物,并且吸水量很大,可以使大便變軟、膨脹,另外,膳食纖維還有促進胃腸蠕動的功能,可以促使人體更快的將大便排出。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
桑椹
治療便秘水果預(yù)防、治療便秘效果雖好,但不同體質(zhì)者還應(yīng)仔細挑選,如糖尿病患者治便秘,要避免吃含糖量較高的水果,如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時如吃水果200克應(yīng)減去主食25克,以減少糖分的攝入。
便秘調(diào)理
1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
2.平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水。
3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。
4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
總結(jié):通過以上介紹,大家對有哪些水果是可以預(yù)防便秘的是否有了進一步的了解了呢?大家知道這些水果具有什么的功效了嗎?大家在平時生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣,水果與蔬菜一起搭配。