空腹吃香蕉的壞處
近來社會(huì)上流傳著吃香蕉減肥的說法,有些人以香蕉為主食,且早餐只吃香蕉。
營養(yǎng)專家認(rèn)為這種減肥方式對人體極為不利,特別是空腹吃香蕉會(huì)對心血管系統(tǒng)造成傷害。
香蕉富含的大量膳食纖維,兩餐之間或晚飯后食用可以起到潤滑腸胃的作用,幫助人排除體內(nèi)宿便。
但香蕉含有的維生素及礦物質(zhì)并不齊全,若長期以減肥為目的將香蕉當(dāng)成正餐主食,必將導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,甚至患上貧血或其他疾病。
另外,香蕉含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào),從而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
如果再空腹吃香蕉,會(huì)因胃腸道蠕動(dòng)加快,心臟負(fù)荷增加,而引發(fā)心肌梗塞。
同時(shí),長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利,會(huì)加重腸胃病和潰瘍病的病情。
在馬拉松、網(wǎng)球賽等急劇消耗體力的運(yùn)動(dòng)賽事中不難發(fā)現(xiàn),選手在進(jìn)行中場休息時(shí)都愛吃一兩根香蕉。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中消耗大量能量,汗水也會(huì)使得身體中鉀鈉大量流失。
香蕉一方面是高鉀食物,能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀,強(qiáng)化肌力及肌耐力,使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
另一方面,香蕉是一種高能量食品。
其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝,產(chǎn)生大量能量,支撐運(yùn)動(dòng)員有足夠的能量繼續(xù)接下來的運(yùn)動(dòng)。
因此,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充能量,首選就是香蕉。
人們生活水平的提高,食物的多樣化了,從以前簡單的糧食和蔬菜現(xiàn)在變成了以肉食類為主。
可是人們吃的食物多了,也越來越不注意飲食健康了。
有時(shí)候一下班空著肚子就吃東西,可是你知道有些食物空腹吃了有害么。