不過香蕉性偏寒,體寒者不宜多吃;
由于香蕉含鉀較高,除了有助瘦腿以外,對(duì)患有急慢性腎炎、腎功能不全者,也不宜多吃,香蕉只能作為減肥的互助食品,每天晚上吃1支香蕉比較合適。
不能減肥,香蕉屬于高熱量高糖粉水果,運(yùn)動(dòng)過后的人適量吃會(huì)對(duì)肌肉彈性有幫助。
要減肥的人或者沒有運(yùn)動(dòng)的人盡量少吃香蕉,尤其是睡覺前。
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,八點(diǎn)后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈。
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等,不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。
2、香蕉多吃也會(huì)胖。
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話,肯定是會(huì)肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康。
長期空腹食用香蕉,非但對(duì)胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽,如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此, 糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。
4、早餐減肥,午、晚餐照舊的方法不可取。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。
一般晚餐時(shí)間是6-7點(diǎn),7點(diǎn)以后應(yīng)盡量避免進(jìn)食任何東西,因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)吸收是好時(shí)候,所以睡覺前吃東西本人就是不科學(xué)的。