枸杞怎么吃 怎么吃枸杞不上火(15)

  怎么吃枸杞補(bǔ)腎

  醫(yī)學(xué)研究證實(shí):采用“燉、煮、泡”等傳統(tǒng)食用枸杞的方法存在弊端,因?yàn)槠錉I養(yǎng)吸收率多只能達(dá)到2.03%,而大部分有效物質(zhì)不是被破壞,就是被浪費(fèi)掉。其實(shí)枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機(jī)物,如維生素A、甜菜堿,使用高溫的“燉、煮、泡”就會分解這些有效物質(zhì),故此用這些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出來而浪費(fèi)掉。

  枸杞的佳吃法是生吃,且選擇自然干透的枸杞更好,只要每天吃幾顆,就會起到“養(yǎng)性”之效。

  枸杞的食用方法

  一是可鮮食,新摘的枸杞子晶瑩紅潤,汁濃充盈,嘴嚼味甘潤口,每日可食十克左右,多食不宜;

  二是將枸杞子單獨(dú)或加入復(fù)方遵醫(yī)囑煎服;

  三是置酒中浸泡,通常一市斤枸杞子加白酒三市斤,浸泡兩周即可飲酌;

枸杞泡酒的功效

  四是用枸杞子泡水或泡茶,每次與茶葉一起投放8到10顆,反復(fù)沖飲,茶盡杞進(jìn),味道甘甜,杞味郁濃;

  五是將枸杞子烹調(diào)入菜肴。

  在成品枸杞子中可能會有些顆粒末端有非霉變的小黑點(diǎn),那是枸杞姑娘采摘鮮果時(shí)不小心碰傷的,并不妨礙食用。

  枸杞嚼食吸收好

  生活中,很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥,但實(shí)際上,由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響,只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且,枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。

  因此,從食用方法上來說,直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮其保健效果。但嚼食時(shí)要注意,進(jìn)食的數(shù)量不宜太多,否則容易滋補(bǔ)過度,反而不利。比如,每天直接嚼食一般不超過20克,若想起到治療的作用,則每天可以吃30克,但要分次吃,每次約3克。若是用于泡水或煲湯,也不妨把它吃掉,但也不宜一次性全部吃掉。

  枸杞的食用搭配

  配北沙參:用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。

  配麥冬:用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之癥,有協(xié)調(diào)作用。

  配菊花:用于肝腎虛損所致的目昏瞻視、云翳,有明目之功。

枸杞配熟地黃

  配熟地黃:用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等,也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。

  不要過量食用

  現(xiàn)在,很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用,枸杞子也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天好吃30克左右。

  結(jié)語:通過上面的介紹,大家是不是對枸杞的食用方法已經(jīng)完全了解了呢?枸杞的食用方法有很多種,枸杞的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值是非常大的,我們?nèi)粘?梢赃x擇食用枸杞保健。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭丁?/p>

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